No Image

Что делать чтобы улучшить кровообращение

СОДЕРЖАНИЕ
0 просмотров
26 июля 2019

Мы не часто задумываемся о том, что для достижения успеха в жизни одних только силы воли и связей в прокуратуре не хватит. Крайне важно, чтобы все комплектующие твоего организма работали эффективно. Реально ли это, если комплектующие сидят на голодном пайке? Конечно нет. Так что система кровообращения, твой внутренний аналог электросети большого города, — первое, о чем ты должен заботиться. Если привести ее в полный порядок, то и все остальное станет работать лучше: ты будешь защищен от усталости, твой мозг будет работать быстрее, и у тебя будет самый чувственный секс в твоей жизни.

1. Острый мозг

Гиппокамп — важнейшая часть твоего мозга, он выделяет в потоке внешних стимулов примечательную информацию и заносит ее в память, а также помогает тебе ориентироваться в пространстве. Питает гиппокамп твоя хориоидальная артерия. Увеличишь приток свежей крови к мозгу — станешь собраннее и сообразительнее.

7:00 Сделай массаж ума
Ляг на спину, подложив фоам-роллер под плечи. Руки за голову. Оторви бедра от пола и покатайся спиной по ролику вниз-вверх (до нижних ребер и обратно к плечам). Сделай 4 тридцатисекундных подхода, отдыхая между ними секунд по 15–20. Днем ты сможешь мыслить, как нобелевский лауреат.

2. Мощные мышцы

Плечевая артерия — та магистраль, по которой кислород и питательные вещества попадают в твои руки. Обеспечь расширение поставок топлива к мышцам — и ты сможешь наконец триумфально завершить тот чертов третий подход.

7:15 Выпей чаю
Чашка зеленого чая приводит к расширению плечевой артерии уже через 30 минут, так что завари себе какую-нибудь «жемчужину дракона» за полчаса до тренировки. Не любишь зеленый? Черный работает лишь ненамного хуже, пей его.

3. Выносливый мотор

Если твои сосуды — это трубопроводы, то сердце — то самое насосное отделение, что заставляет всю систему работать, прокачивая до 14 000 литров крови в день. Сильное сердце — это не только выносливость в любом виде спорта, но и способность прожить дольше (а кто откажется от этого?).

7:45 Покрути педали
Попыхти перед работой на любимом велике или велотренажере в течение 30 минут на 50–60% от максимального усилия. Это помогает увеличить пропускную способность твоего насоса и даже может привести к росту новых сосудов в сердечной мышце.

4. Лучший секс

Не все эрекции одинаково прекрасны. Чем лучше приток крови к пенису, тем выше его чувствительность, а значит, и твои ощущения.

10:50 Добавь специй
Решил на работе выпить кофейку? Добавь в кружку щепотку корицы, она приведет к увеличению притока крови к пенису на 20%. Эффект длится 16 часов и возникает, только когда ты возбужден. Так что не беспокойся, что рабочий день будет испорчен, а свои новые блестящие способности ты сможешь продемонстрировать уже нынешним вечером.

Читайте также:  Низкое давление после инфаркта миокарда

5. Больше кислорода

Второй важнейший элемент твоей энергосистемы — легкие, пропитывающие кровь кислородом. Сердце гонит кровь к легким через легочные артерии. Если эти пути работают плохо, то и вообще все в твоем организме будет работать плохо.

14:50 Расслабь артерии
Закуси обед куском арбуза — в нем есть аминокислота цитруллин, которая снимает напряжение в кровеносных сосудах (это напряжение неминуемо нарастает во второй половине дня, и именно оно частично ответственно за твое сонное состояние после обеда). Зимой арбуз с огнем не сыщешь? Пожуй арахис, в нем тоже есть цитруллин. И, кстати, не забывай наведываться к писсуару. Переполненный мочевой пузырь занимает столько места в твоих внутренностях, что сокращает поток крови по легочной артерии аж на 19%.

6. Быстрые ноги

Бедренная артерия — поставщик энергии к твоим ногам. Если в ней достаточно красной жидкости, это дает тебе взрывную силу при ударе по мячу. Подготовься к вечерней игре в футбол.

18:55 Поупражняйся на коврике
Увеличь приток крови к твоим ногам с помощью упражнения, которое практикует Райан Гиггз из Manchester United. Встань на колени и поставь локти на пол перед собой. Предплечья на коврике, дыхание размеренное. На выдохе выпрями ноги, чтобы твое тело выгнулось буквой Л, задницей кверху. Посчитай до пяти, вернись в исходное.

7. Сладкий сон

Грезам о будущем, как и проблемам уходящего дня, нет места в спальне. Контролируй циркуляцию крови, чтобы тревога растаяла.

23:00 Полная отключка
Перезагрузи свою систему кровообращения по методу «нервно-мышечной прогрессивной релаксации», чтобы настроиться на восемь часов покоя. Начиная с ног и заканчивая шеей, последовательно напрягай каждую мышцу на 10 секунд, потом расслабляй на 20. Эти действия снижают артериальное давление — ты заснешь расслабленным, а утром твои сосуды будут полны для нового дня.

Частые боли в груди, отдышка и головные боли? Явные симптомы нарушения кровообращения. Данная проблема сегодня актуальна у многих и может быть вызвана рядом всевозможных причин, чаще всего из-за образа жизни. Предлагаем вашему вниманию проверенные способы, как улучшить кровообращение организма и снизить риск сердечного приступа.

  1. Увеличение физической активности.
  • Читайте язык своего организма. Человеческий организм всегда подает признаки своего состояния, научитесь определять, когда вашему организму трудно качать кровь. Признаки того, что кровообращение далеко от идеального:
  • — холодные конечности (пальцы ног и рук);

    — частичное покалывание в ногах и руках;

    — медленное исцеление ран;

    — синеватый оттенок кожи.

    • Консультация со специалистом. Улучшение кровообращения при помощи пищевых добавок. Консультация с врачом ― самый верный способ вовремя предотвратить осложнения и пр. Поскольку врач может порекомендовать и назначить пищевые добавки в здоровых дозах, которые улучшат циркуляцию в крови.
    • Исследование показало, что пищевые добавки, в состав которых входит: астрагала из семейства бобовых, зеленый чай, экстракт ягод годжи, Lactobacillus fermentum, антиоксиданта эллаговой кислоты и прочих витаминов, отпускающихся без рецепта, повышают общий уровень гемопоэтических стволовых клеток.
    Читайте также:  Значения общего анализа крови у взрослых

    Воспользуйтесь нашими советами, как улучшить циркуляцию крови в организме, берегите себя и будьте здоровы!

    Для профилактики появления проблем с кровообращением важно избегать сидячего образа жизни и использовать натуральные ингредиенты, улучшающие кровоток

    Натуральные рецепты для хорошего кровообращения

    Хорошее кровообращение необходимо для крепкого здоровья. Все органы, системы и клетки нашего организма должны получать достаточное количество крови.

    Только в этом случае все ткани нашего организма получают питательные вещества, минералы и кислород. Хорошее кровообращение способствует развитию клеток и обеспечивает бесперебойную работу органов.

    Плохое кровообращение, напротив, может вызывать нарушения в работе головного мозга, сердца, печени, почек и негативно сказываться на здоровье конечностей человека.

    Проблемы с кровообращением часто оказываются спровоцированными потерей эластичности сосудов.

    Необходимо отметить и другие факторы, негативным образом влияющие на состояние нашего кровообращения:

    Высокий уровень холестерина в крови

    Дефицит клетчатки в диете

    Злоупотребление солью и натрием

    Недостаточный приём воды

    Сидячий образ жизни

    Симптомы нарушенного кровообращения

    При появлении нарушений кровообращения наше тело начинает посылать нам различные сигналы. Хотя они могут напоминать признаки других проблем со здоровьем, их нельзя упускать из виду:

    Холодные ноги и руки

    Онемение некоторых частей тела

    Нерегулярный сердечный ритм

    Натуральные рецепты для улучшения кровообращения

    Здоровое питание и регулярная физическая активность положительно влияют на наше кровообращение. Но это ещё далеко не все, что ты можешь сделать для своего здоровья.

    Существуют и натуральные средства традиционной медицины, способные улучшить кровообращение.

    1. Средство из куркумы

    Куркума отличается высоким содержанием антиоксидантов и противовоспалительных компонентов. Это делает её верным союзником нашего кровообращения.

    Благодаря этой специи сокращается количество тромбов и жировых отложений на стенках артерий.

    1 чайная ложка куркумы в порошке (3 г.)

    1 чайная ложка мёда (7,5 г.)

    200 мл. молока (1 стакан)

    Добавь указанное количество куркумы и мёда в стакан горячего молока.

    Принимать это средство следует 1-2 раза в день.

    2. Средство из кайенского перца

    Кайенский перец содержит капсаицин — химическое соединение, стимулирующее кровообращение. Благодаря этой специи наши артерии становятся крепче.

    1/2 чайной ложки кайенского перца в порошке (2 г.)

    2 столовых ложки органического яблочного уксуса (30 мл.)

    1 столовая ложка мелассы (25 г.)

    1 стакан воды (250 мл.)

    Добавь в стакан воды кайенский перец, яблочный уксус и мелассу.

    Читайте также:  Симптомы начавшегося инфаркта миокарда

    Хорошо перемешай все ингредиенты. Принимать это средство следует ежедневно, 2 раза в день.

    3. Горячее кокосовое масло

    Кокосовое масло эффективно используется для улучшения кровообращения. Оно содержит полезные жиры и триглицериды средней цепи, которые успокаивают воспалительные процессы в артериях.

    С этой целью рекомендуется ежедневно принимать по 2-3 столовых ложки кокосового масла extra virgin.
    Можешь использовать и горячее кокосовое масло для массажа рук и ног.

    4. Зелёный чай

    Этот напиток является богатым источником антиоксидантов, которые расслабляют наши артерии и улучшают кровообращение в целом.

    Зелёный чай увеличивает количество оксида азота и считается мощным сосудорасширяющим средством, увеличивающим кровоток.

    1 столовая ложка зеленого чая (15 г.) (1 пакетик)

    250 мл. воды (1 cтакан)

    Добавь столовую ложку чая в стакан горячей воды и дай ему настояться 5 минут.

    Как только указанное время пройдёт, процеди напиток и добавь пчелиный мёд.

    Можешь принимать по 2-3 стакана зеленого чая в день.

    5. Кусочек чёрного шоколада каждый день

    Чёрный шоколад расширяет артерии, улучшая кровообращение в нижних конечностях. Содержащееся в нем какао оказывает стимулирующее воздействие на кровообращение.

    С этой целью рекомендуется ежедневно съедать по маленькому кусочку чёрного шоколада.
    При этом необходимо выбирать чёрный шоколад, содержащий не менее 70% какао.

    Имбирь способен согревать наше тело изнутри, что также оказывает положительное влияние на состояние нашего кровообращения. Регулярное употребление имбиря является хорошей профилактикой тромбообразования и снижает риск развития заболеваний сердца и артериосклероза.

    1 столовая ложка тёртого имбирного корня (15 г.)

    2 стакана воды (500 мл.)

    Налей в кастрюлю указанное количество воды и добавь тёртый имбирь.

    Как только вода закипит, продолжай готовить отвар ещё 10 минут.

    Процеди готовый напиток и добавь пчелиный мёд. Можешь принимать отвар 2-3 раза в день. При желании можешь просто разжёвывать кусочки свежего имбиря.

    7. Зубчик чеснока в день

    Чеснок также способен препятствовать образованию тромбов в крови и улучшать кровообращение. Это свойства чеснока объясняются присутствием в нем алиина и компонентов серы.

    Чеснок защищает наши артерии от образования жировых бляшек и снижает риск развития артериосклероза.
    Он стимулирует кровообращение, снижает артериальное давление и уменьшает количество тромбоцитов в крови.

    Вряд ли можно поспорить с тем, что без хорошего кровообращения невозможно сохранить крепкое здоровье. Каждая клетка органов и тканей нашего тела должна получать необходимое количество крови.

    Помимо использования упомянутых выше натуральных средств рекомендуется разработать план физических упражнений и придерживаться сбалансированного питания. Это позволит тебе добиться хороших результатов.опубликовано econet.ru.

    Остались вопросы — задайте их здесь

    P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

    Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

    Комментировать
    0 просмотров
    Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

    Это интересно
    Adblock detector