No Image

Что нужно делать чтобы не болела голова

СОДЕРЖАНИЕ
0 просмотров
26 июля 2019
1 января 2011

Боль, от которой голова просто раскалывается напополам, известна многим. Порой кажется, что от нее нет другого спасения, кроме гильотины или лоботомии.

Конечно, на помощь приходят таблетки. Но, как говорят сами врачи, это не лучший выход, особенно если ими злоупотреблять. Ведь большинство анальгетиков и многие сосудорасширяющие лекарства обладают эхо-эффектом, то есть со временем сами провоцируют приступ.

Поэтому прежде чем глотать очередную таблетку, попробуй самостоятельно справиться с головной болью:

  • Способ для ленивых: ничего не делай, а просто ляг, закрой глаза и расслабься в полной тишине. Подожди минут 10-15 – пока само пройдет. Как ни странно, в большинстве случаев срабатывает.
  • Сделай массаж головы – легкими поглаживающими движениями ото лба к затылку. Далее пройдись от темени вниз, к ушам и от макушки к затылку, плавно спускаясь к шее. Кстати, шею тоже не забудь помассировать.
  • Хорошо проветри комнату. Или, если позволят время и погода, сходи погулять на свежий воздух.
  • Затемни комнату (выключи свет, закрой шторы, жалюзи) и постарайся увлажнить в ней воздух. Если нет увлажнителя, просто развесь на батарее мокрые тряпки.
  • Прими теплую (но не горячую) ванну, добавив в воду несколько капель эфирных масел: лаванды, лимона, мяты перечной, майорана. Ароматная пена и морская соль только приветствуются! Как вариант – постой под горячим душем. Это ослабит спастические боли, вызванные спазмом мышцы на задней поверхности шеи и головы. А еще можешь сделать горчичные ванны ног – они снижают давление крови в мозгу.
  • Сделай холодные компрессы – они сужают кровеносные сосуды в болезненной области и снижают болевую пульсацию. Лучше всего компресс делать так: завернуть в полотенце пакет с кубиками льда и приложить его ко лбу, вискам или затылку – на 10-15 минут.
  • Намажь виски или затылок ментоловой мазью (сойдет и обычный «бальзам-звездочка») или эфирным маслом (лучше цитрусовым или розмариновым).
  • Выпей стакан воды без газа. Часто спазмы возникают от обезвоженности организма. А наступает она не только в жаркий день, но и, например, от долгого сидения за компьютером или после тренировки в спортзале.
  • Поешь чего-нибудь тепленького: суп, кашу. Нерегулярная еда нередко приводит к возникновению головной боли – это связано с колебаниями уровня глюкозы в крови.
  • Послушай спокойную, приятную музыку или посмотри интересную юмористическую передачу. Смех не только тонизирует сосуды, но и способствует выработке отличных обезболивающих – гормонов удовольствия эндорфинов.
  • Если голова болит часто, а врачи не находят у тебя никаких нарушений, попробуй постоянно носить на себе (конечно, поближе к голове) пару кусочков желтого янтаря. Считается, что он прогоняет мигрени.

По последним оценкам, более 70% населения страдают от кратковременной или постоянной головной боли (цефалгии). Наиболее распространенный тип – тензионная цефалгия (головная боль напряжения), характеризующаяся тупым давлением вокруг головы (иногда отдает в шею, темя). Острая головная боль неприятна, но не угрожает жизни. Наиболее распространенные факторы, вызывающие этот симптом: чрезмерное потребление алкоголя, усталость, стресс, переутомление, недостаток жидкости. Цефалгия может быть реакцией на психологическое или эмоциональное напряжение, являющееся самым серьезным триггером. Нередко она возникает после посещения стоматолога (поэтому вырывать и лечить зубы следует у проверенного специалиста, чтобы предотвратить развитие инфекции).

Если проблема вызвана вышеупомянутыми факторами, речь не идет о нарушении здоровья, ее можно облегчить, используя болеутоляющее лекарство. Наоборот, хроническая боль влияет на качество жизни, поскольку может продолжаться несколько дней. В этом случае необходимо обратиться за помощью к врачу. Что сделать, чтобы прошла головная боль? Можно ли облегчить болезненность самостоятельно, в домашних условиях?

Терапевтические методы

При головной боли следует сначала сосредоточиться на причинах, придерживаться нескольких старых, но эффективных превентивных и лечебных методов. Достаточное количество сна, меньше стресса, спорт, движение, уменьшение употребления алкоголя (часто головная боль возникает именно после пьянки), курения, правильное питание – это решающие факторы в борьбе с болезнью. Большинство людей предпочитают устранять болезненность болеутоляющим препаратом, но симптоматическое лекарство лишь подавит проявление основной проблемы. Фармацевтический рынок предлагает ряд средств, отпускаемых без рецепта.

Анальгетики

Основная выгода анальгетиков – приобретение без рецепта и возможность использования при первых признаках атаки мигрени; своевременное применение может остановить приступ. Но анальгетики не подходят для долгосрочного использования – при продолжительном применении снижается их эффект, из-за чего необходимо постоянно увеличивать дозировку (что не обеспечивает улучшения действия лекарства). Кроме того, большинство анальгетиков не рекомендуется принимать при беременности – они не вредны для самой женщины, но могут негативно сказаться на развитии плода.

Другие активные вещества

Наиболее широко используются препараты на основе ибупрофена (Ибупрофен, Бруфен, Ибалгин, Нурофен) и напроксена (Нальгезин). Эффекты этих средств подобны действию ацетилсалициловой кислоты, но они менее раздражают желудок.

Лекарства, содержащие ацетилсалициловую кислоту, включают: Ацилпирин, Анопирин, Аспирин и др.

Следующая группа лекарств содержит парацетамол, не вызывающий раздражения желудка, но повреждающий печень при передозировке. К ней относятся: Парален, Парацетамол, Панадол, Медипирин и др. Некоторые из этих препаратов содержат еще один активный ингредиент для обеспечения быстрого эффекта.

Читайте также:  Продукты для укрепления стенок сосудов

Многие средства содержат кофеин, но он способен вызвать нарушения сна (например, Цитрамон). А, как известно, сон считается лучшим способом облегчения головной боли.

Физиотерапия

Цель физиотерапии – повышение мышечного тонуса, улучшение кровообращения. Это способствует расслаблению шейных и спинных мышц при остеохондрозе, что помогает побороть головную боль. Физиотерапия уделяет большое внимание соблюдению режима в течение дня и ночи. Важно отрегулировать положение тела на работе, во время сна.

Хиропрактика

С помощью массажа можно уменьшить ригидность мышц шеи, спины. Методы хиропрактики – как пассивные (проводимые терапевтом), так и активные (упражнения, выполняемые самим человеком) – эффективны, не имеют нежелательных побочных эффектов. Специалист-хиропрактик воздействует на большие части мышц, что улучшает состояние пациента в целом.

Некоторые терапевты исправляют шейный отдел позвоночника путем резкого энергичного направления головы. Однако этот тип лечения не рекомендуется, потому что у 3 из 10 пациентов он вызывает побочные эффекты, такие как сильная боль в шейном отделе позвоночника, тошнота, рвота.

Чередование тепла и холода

Холод устраняет отеки, следовательно, помогает при мышечных сокращениях, а тепло снимает боль. Проводите эту процедуру 3 раза в день. Сначала на 5-10 минут приложите к шее лед. Самый простой способ – поместите несколько кубиков льда в пакет, завяжите, приложите к болезненному месту. После холодного компресса быстро приложите горячий (например, подогретое полотенце) на 30-60 минут.

Гидротерапия

Гидротерапия положительно влияет на кровообращение, расслабляет мышцы, что помогает облегчить головную боль, особенно, вызванную напряжением в плечах и шее. Гидротерапия также используется при мигрени и кластерной цефалгии.

  • Ванночки для рук. При головной боли используются ванночки для рук, которые можно легко сделать в раковине. Сначала на 5 минут погрузите руки в воду при температуре 38°C. Затем наполните умывальник холодной водой, опустите в нее руки на 10-15 секунд. Повторите процесс 2-3 раза.
  • Ванночки для ног. Эта процедура улучшит кровообращение, расслабит мышцы, что оценят, в особенности, люди, страдающие тензионной цефалгией. Подготовьте 2 тазика. В один налейте горячую воду (38-40°C), в другой – холодную (17-20°C). Сначала погрузите ноги в тазик с теплой водой на 5-10 минут, затем – на 10-20 секунд – в тазик с теплой водой. Повторите процедуру 3 раза. Вода в тазиках должна достигать, как минимум, половины икры.

Остерегайтесь обезвоживания

Одна из причин цефалгии – обезвоживание, поэтому всегда держите под рукой бутылку с минеральной водой или термос с травяным чаем. Следует выпивать не менее 2 л жидкости в сутки. Не заменяйте воду (травяной чай) алкоголем, подслащенными напитками, газировками.

Акупрессура

При легкой или умеренной интенсивности головной боли попробуйте ароматерапию или акупрессуру. Нанесите несколько капель мятного масла на виски, указательные пальцы приложите к концам бровей – найдите небольшие ямки. Это – точки, на которые следует нажимать и удерживать 2-3 минуты. Облегчить боль можно также легким давлением при одновременном массировании непосредственно болезненного места или точки посередине между бровями.

Ароматерапия – вдохните аромат мяты

Это звучит невероятно, но аромат мяты может преодолеть боль. Наслаждайтесь ароматом свежей или сушеной мяты – боль ослабнет. Эфирное масло мяты облегчает, в частности, болезненность, вызванную гайморитом. Тот же ароматерапевтический эффект имеет зеленое яблоко.

Дыхание и движение

Что ещё можно сделать, чтобы прошла головная боль? Заняться дыхательной гимнастикой и проявить физическую активность. В борьбе с болезненностью дыхательные упражнения станут хорошим помощником. Закройте глаза, не думайте о боли, медленно дышите. Можете включить релаксационную музыку. Через несколько минут вам станет легче.

Для облегчения боли вместо отдыха на диване выйдите на прогулку по природе. Движение улучшает кровообращение, расширяет кровеносные сосуды, сужение которых может вызвать болезнь. Но не следует преувеличивать, перенапрягаясь в тренажерном зале.

Что съесть от головной боли?

Речь идет не о фармацевтических средствах. Принести облегчение могут обычные продукты питания. Так же, как есть пища, способная спровоцировать приступ цефалгии, существует еда, имеющая противоположный терапевтический эффект.

Головную боль могут вызвать ошибки в питании, употребление неподходящих продуктов, несоответствующие комбинации продуктов, нерегулярное потребление пищи.

Если вас беспокоят частые головные боли без объективной причины, сосредоточьтесь на том, что вы едите. Обеспечьте себе разнообразное сбалансированное питание, измените рацион, устраните нездоровые привычки. Сократите потребление жирных продуктов, мяса, копченостей. Избегайте рафинированных продуктов, консервантов, ароматизаторов, искусственных ингредиентов. Предпочтите свежие сезонные продукты в их естественном состоянии.

Вишня, черешня

Это – не только вкусные летние ягоды, но и богатые источники витаминов (A, B-комплекс, C), минералов (кальций, железо, калий). Эти вещества облегчают головные боли. Согласно выводам исследователей из Университета Мичигана, вишня действует, как натуральный анальгетик. Это связано с пигментами растений и их способностью блокировать фермент, участвующий в возникновении боли. Кроме того, вишня и черешня действуют противовоспалительно, помогают контролировать бактериальные инфекции, являются хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

Яблоки

Аналогично вишне, яблоки содержат высокую долю калия и других минералов, благодаря чему помогают облегчить головные боли. Содержание пищевых волокон обеспечивает гармонизацию функции кишечника, устранение запора, диареи.

Читайте также:  Самочувствие при повышенном холестерине

Преимущество яблок – широкие возможности использования. Включайте в рацион свежие фрукты, печенные. В свежих яблоках присутствует наибольшее количество ценных веществ.

Картофель

Обычный картофель – еще один нужный овощ в рационе людей, страдающих головной болью. Его терапевтические способности связаны с содержанием калия, минералов, необходимых для правильного функционирования нервной системы. Калий также регулирует уровень воды в организме, улучшает мышечные функции, деятельность сердца.

Его недостаток отражается не только цефалгией, но и усталостью, бессонницей, депрессией.

Миндаль

Миндаль содержит целый ряд элементов, способствующих облегчению головной боли (калий, магний, железо, фосфор, кальций, цинк, медь, марганец, минералы, участвующие в активности нервной системы). Миндаль – источник витаминов В, Е, белков, ненасыщенных жирных кислот. Благодаря такому составу миндаль укрепляет нервы, помогает снять стресс, усталость – частые причины цефалгии.

Миндальный орех рекомендуется к употреблению в качестве вспомогательного средства при лечении панических состояний.

Чтобы прошла голова (без таблеток, капсул и других лекарств), миндаль можно употреблять целиком или в виде молока, содержащего все полезные компоненты ореха (сладкая версия готовится с добавлением меда).

Шпинат

Головная боль имеет много причин, включая генетическую предрасположенность. Но вызывать дискомфорт может нездоровый образ жизни. С точки зрения питания цефалгия может быть связана с недостатком в организме железа или фолиевой кислоты (веществ, нужных для правильного функционирования тела). Эти вещества содержатся в шпинате, который также включает магний, калий, кальций, фосфор, витамины группы В (ниацин, биотин), витамины С, Е, К, каротиноиды (β-каротин, лютеин). Эти компоненты обладают антиоксидантными свойствами.

Зеленая пища

Желая пополнить нехватку фолиевой кислоты, включите в рацион зеленые продукты: хлореллу, спирулину, зеленый ячмень, ростки пшеницы. Такая пища обогатит организм не только фолиевой кислотой, но также хлорофиллом, ценными минералами, высококачественными белками. Головная боль может пройти уже после стакана смузи из зеленых продуктов.

Имбирь

Корень имбиря способен на многое. Имбирный чай – хорошее согревающее средство, обладающее противовоспалительными, антибактериальными, укрепляющими свойствами. Имбирь считается естественным антибиотиком. Корень помогает с проблемами пищеварения, снимает боль различной этиологии, активизирует способность человеческого тела к самовосстановлению.

Майоран и другие травы

Кроме имбиря, на кухне есть другие специи и травы, которые можно использовать для устранения головной боли. Одна из таких трав – майоран, рекомендуемый в народной медицине при болезнях пищеварения, урологических проблемах, спазмах, ревматизме, мигрени. Майоран с его теплым горьковатым ароматом можно использовать наружно – в виде компонента расслабляющих ванн, ароматерапевтических компрессов. Болезненность проходит и при внутреннем употреблении майорана, например, в виде травяного чая.

Подобные эффекты оказывают и другие ароматные травы, применяемые на кухне – душица, мелисса, лаванда.

Следующий метод решения вопроса, предлагаемый народной медициной, – это полузабытая трава пижма девичья. Это растение может эффективно снимать боль разной этиологии: головную, мышечную, суставную, менструальную. Согласно старым травникам, растение расслабляет спазмы, оказывает противовоспалительное действие, устраняет проблемы нервного происхождения. Кроме того, пижма девичья улучшает метаболизм, устраняет кишечных паразитов, способных вызвать цефалгию.

Упражнения

Головная боль часто возникает после продолжительного времени, проведенного за компьютером. Решение – 5-минутное движение после 1 часа работы. Пройдитесь, потянитесь, расслабьте мышцы.

Легкое упражнение для расслабления ригидных мышц шеи можно выполнять почти в любое время. Правой рукой коснитесь левого уха, затем медленно потяните голову вправо до того времени, пока не почувствуете мышечное напряжение. Поменяйте стороны, повторите упражнение. Такое занятие проводите регулярно, в идеале – ежедневно.

Несколько эффективных советов

Если вы относитесь к людям, периодически страдающим головной болью, попробуйте применить следующие советы. По словам врачей, частое использование лекарств может только усугубить состояние.

Достаток секса

Секс помогает облегчить некоторые типы мигрени. Согласно исследованиям, более 50% людей, страдающих мигренью, заметили улучшение состояния во время или после занятий любовью. Во время секса выделяются эндорфины, естественные обезболивающие вещества, способные не только облегчить головную боль, но и полностью устранить ее.

Сядьте прямо

Самое худшее, что можно сделать, – сидеть в позе буквы С. В этом положении сильно напрягаются шейные мышцы, происходит защемление, приводящее к головным болям. Поэтому старайтесь сидеть с прямой спиной, обе ноги имейте на полу.

Кофеин в одно и то же время

Если на выходных вы поспите дольше обычного, и выпьете чашку кофе немного позже, это может спровоцировать головную боль. Кофеин непосредственно воздействует на кровеносные сосуды головного мозга, а уменьшение или перенос употребления его дозы может вызвать болезненность. Если вы не можете обойтись без кофе, всегда употребляйте его в одно и то же время.

Правило 20/20

Длительная работа перед монитором вызывает не только цефалгию, но и усталость глаз, а иногда и проблемы со зрением. Поэтому, как молитву, запомните правило 20/20. Каждые 20 минут старайтесь отвести взгляд от экрана компьютера на 20 секунд.

Распустите волосы

Согласно одному из опросов, 50 из 93 женщин страдают головной болью после стягивания волос в конский хвост. Болезненность также может вызывать слишком тесный головной убор.

Читайте также:  Порог сердца у новорожденного что делать

В заключение

В случае внезапной и сильной головной боли необходимо провести исследование КТ, чтобы исключить аневризму – выпуклость сосуда в головном мозге. Если болезненность вызвана аневризмой, от нее не избавят обезболивающие средства, ни один из лекарственных препаратов не справится с проблемой. Единственным решением при лечении аневризмы является введение катетера через одну из артерий, чаще всего, расположенную на ноге. Затем к пораженному участку в мозгу по кровотоку переносится зажим, закрывающий трещину. Только тогда головная боль исчезает, и аневризма излечивается.

С головной болью сталкивался каждый человек в жизни. Она может появиться вследствие каких-либо причин или ситуаций: стресс, шейные спазмы, заболевания головного мозга и другие.

Чтобы сделать так, чтобы голова не болела, необходимо знать истинную причину возникновения дискомфорта. Способов избавления от головной боли достаточно много. В этой статье будет рассказано о самых распространенных из них.

Полезные советы, что делать при возникновении этого недуга, также могут помочь.

Причины головной боли

Возникновение болей в голове может быть связано с различными проблемами в организме. Каждый десятый человек на Земле испытывает их ежедневно. Самыми распространенными причинами являются:

  • стрессы и напряжение на работе;
  • гипертония и скачки артериального давления;
  • инфекции;
  • защемление нервов и другие.

Если часто болит голова в определенных местах, то можно определить тип заболевания. Например, неприятные ощущения в области глаз могут быть симптомом мигрени, офтальмологических заболеваний или вегетативной дисфункции. Постоянные боли в затылочной части головы свидетельствуют о проблемах с шейным отделом позвоночника.

Как избавиться от головной боли

Быстро избавиться помогут простые действия:

  • принять обезболивающие. Важно принимать препарат, отпускаемый без рецепта врача. Это универсальное средство избавит от любых проявлений недуга;
  • пить больше воды;
  • найти комфортное спокойное место и посидеть в тишине. Уединение позволит расслабиться организму, и неприятные ощущения перестанут мучить;
  • сделать холодные компрессы и примочки на лоб и виски. С их помощью ссужаются сосуды мозга и понижается температура;
  • чтобы не болела голова, необходимо проводить регулярные сеансы релаксации.

Растения и травы

Избавиться от нее без таблеток можно с помощью натуральных средств, растений, настоев или отваров. Мята, чабрец и ромашка помогают расслабиться и снять дневной стресс, а чай с лавандой или пассифлорой помогает от мигрени. Чай из розмарина тоже помогает при стрессах, спазме сосудов, мигрени.

В качестве альтернативного средства можно попробовать ароматерапию. Эфирные масла лаванды, ромашки, майорана избавляют от недуга. Можно принять теплую ванну с маслом лаванды, пихты, кедра, пачули. Не следует использовать возбуждающие запахи цитрусовых, нероли, жасмина и другие.

Массаж от головной боли

Сделать так, чтобы прошла голова, можно с помощью легкого массажа головы. Массирующие движения позволят снять спазмы сосудов, расслабиться. Можно сделать акцент на болевых местах. Особенно эффективными будут массирующие движения по височной части, затылку, шее и мочкам ушей.

Лекарства

Самым простым способом сделать так, чтобы прошла голова, для человека является прием лекарств. Из-за обилия средств возникает вопрос: какое лекарство нужно выпить?

Все зависит от вида и места появления неприятных ощущений. Лечебным эффектом обладает ацетилсалициловая кислота. Это вещество содержится во многих препаратах от головной боли. Лечение приступов мигрени определенными препаратами возможно только по назначению врача.

Другие способы

Альтернативе таблеткам могут быть лекарства из обычных продуктов. Пройти головная боль может после чая с медом и мятой. Можно положить повышенную дозу сахара.

Свежий капустный лист или лимонные корочки, приложенные к вискам, помогут избавиться от недуга. Иногда необходимо скушать что-то теплое и вкусное, например, супчик, кашу или что-то из сладкого, чтобы голова перестала болеть. Один из самых простых советов – высыпаться.

Необходимо спать более 8 часов, ложиться и вставать следует примерно в одно время. При постоянном недосыпании и умственных нагрузках может болеть голова — вплоть до появления каждодневных головных болей.

Что не следует делать

При возникновении головной боли необходимо знать, что не делать в таких случаях:

  • нельзя принимать таблетки без назначения врача;
  • употреблять разные алкогольные напитки, курить. В этом случае человек может получить дополнительные проблемы и обратный эффект от такого лечения;
  • пить кофе;
  • употреблять определенные продукты. В этот список входят твердый сыр, шоколад, орехи, копчености, пряности. Лучше использовать для питания простые и привычные блюда.

Профилактика предупреждает проблемы

Предупреждение причин головной боли возможно с помощью выполнения простых и нехитрых правил. В первую очередь необходимо вести правильный образ жизни.

Подвижность, занятия спортом и ежедневные прогулки будут способствовать этому. Организм должен получать необходимое количество витаминов. Чтобы не болела голова, надо есть много свежих овощей, фруктов. При необходимости придерживайтесь нестрогих диет.

Также надо следить за своим здоровьем. Часто головные боли возникают при проблемах с позвоночником и опорно-двигательным аппаратом. Профилактику болезней следует проводить регулярно.

Комментировать
0 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector