No Image

Что съесть чтобы понизить сахар в крови

СОДЕРЖАНИЕ
0 просмотров
26 июля 2019

Сахарный диабет стал такой распространенной болезнью, что важно знать, как защитить себя от этого заболевания и как снизить сахар в крови при диабете, если он уже есть. Эта статья поможет вам узнать о самых эффективных и распространенных способах понизить сахар.

Польза и вред сахара

Сахар нужен для нормальной работы мозга, расщепляясь на фруктозу и глюкозу, он попадает в кровь. Если человек ежедневно потребляет его выше нормы, то излишки глюкозы начинают скапливаться в печени, мышцах, отчего появляются такие болезни, как атеросклероз, гипертония, подагра или диабет.

Излишнее потребление сладкого мешает поджелудочной железе производить норму инсулина, отчего организму становится невозможным пополнять резервы энергии.

У взрослого человека показатель глюкозы в крови должен быть 3,3 — 6,1 ммоль/л. Меньше этой нормы тоже быть не должно, чтобы не нарушилась работа головного мозга.

Когда показатель падает ниже нормы – это состояние называется гипогликемия. У человека начинаются дрожать руки, появляется головокружение, спутывание сознания, появляется сильное чувство голода.

После приема пищи сахарный показатель сразу увеличивается, но это организму ничем не грозит, а вот постоянно повышенный уровень, считается показанием к приему лекарства. Вместо приема лекарств, попробуйте делать простые упражнения, при этом постоянно измеряя уровень глюкозы.

Зачем это нужно? Дело в том, что упражнения помогают заметно уменьшить показатель сахара, а вместе с употреблением лекарств, он может сильно снизиться, что тоже очень плохо для здоровья человека.

Вместо сахаропонижающих таблеток — гимнастика при диабете

При диабете 2 типа физические упражнения очень важны, потому что они повышают чувствительность клеток к инсулину, т. е. снижают инсулинорезистентность. Доказано, что рост мышечной массы в результате силовых тренировок снижает инсулинорезистентность.

Инсулинорезистентность связана с соотношением жира на животе и вокруг талии к мышечной массе. Чем больше в организме жира и меньше мускулов, тем слабее чувствительность клеток к инсулину.

Чем более физически тренированным становится ваш организм, тем меньшие дозировки инсулина в уколах вам понадобятся. А чем меньше инсулина циркулирует в крови, тем меньше жира отложится.

Ведь мы помним, что инсулин — это главный гормон, который стимулирует ожирение и мешает похудеть.

Посмотрите это видео, в котором врач-диетолог объясняет, почему при диабете нужны тренировки. А Анна Куркурина расскажет, как следует строить тренировочный цикл.

Снижение сахара физическими упражнениями

Ну, а если выполнение предыдущего комплекса слишком просто для вашей физической формы, то возьмите гантели и сделайте вот эти 10 упражнений. При выполнении этого комплекса дважды в неделю сахар из крови будет уходить в мышцы. При этом снизится вес, холестерин, придет в норму давление.

В остальные дни недели пробуйте или быструю ходьбу или аэробику. Если при выполнении комплекса появляется слабость, или резко прекращаете потеть, то проконсультируйтесь со своим доктором.

Обычно, эти упражнения, выполняемые в домашних условиях, переносятся очень легко. За один подход (а всего их три) сделайте 10-15 повторов, затем перерыв 40-100 секунд, затем еще повтор.

Комплекс упражнений

  1. Сгибания на бицепс
    Сгибая и разгибая руки в локтях, поднимите снаряды, чтобы ладони были развёрнуты к туловищу.
  2. Упор на трицепс
    Стоя, одна нога слегка впереди другой. Неторопливо поднимите снаряд над головой. Потом медленно согните руки в локтях, опустите гантель за головой.
  3. Жим от плеча
    Поднимите гантели до середины головы, потом руки выпрямите, поднимая гантели.
  4. Жим от груди
    И. П. –лежа на спине, колени согнуты, ноги стоят на полу. Держите снаряды на уровне груди, поднимайте вверх, затем опускайте к груди.
  5. Тяга на низком блоке
    И.П. – сидя на полу, колени согнуты. Держите снаряды в руках перед собой ладонями друг к другу. Потяните на себя ручки эспандера или руки с гантелями прижмите к своим бокам, в локтях согнув руки, потом вернитесь в И.П.
  6. Классический кранч
    И.П. Лежа на спине, ступни стоят на полу, колени согнуты, руки за головой. Напрягая мышцы живота, поднимите верхнюю часть туловища над полом, затем не спеша опустите.
  7. Для пресса
    И.П. Лежа лицом вниз, локти на полу под плечами, пальцы ног согнуты. Напрягая мышцы живота, поднимите туловище над полом, чтобы тело держалось прямо. Удержитесь 5 секунд, потом тихо опуститесь, удерживая спину прямо.
  8. Присед
    И.П. Ноги на ширине плеч. Согните их в коленях и опуститесь так низко, словно садитесь на стул. Такое упражнение лучше делать, опираясь спиной на мягкий мяч, установленный между спиной и стеной. Чтобы увеличить нагрузку, в руках держите снаряды.
  9. Выпады назад
    И. П. Стоя, ноги на ширине плеч, сделайте шаг правой ногой назад, чтобы колено приблизилось к полу, не касаясь его. Опираясь на пятку левой ноги, вернитесь в И.П. То же самое повторите левой ногой. Для усиления нагрузки, возьмите снаряды.
  10. Растягивание переднюю мышцу бедра
    И.П. Стоя, опираясь на спинку стула. Согните левую ногу, достаньте пяткой до ягодиц, правая нога немного согнута. Повторите другой ногой.

Люди, принимающие инсулин, должны строже проверять сахар в крови после выполнения данного комплекса. Уровень глюкозы может понизиться настолько, что придется уменьшать дозу инсулина. Консультация с врачом — обязательна!

Питание при диабете

Решить проблему помогут народные средства и овощи, если их регулярно употреблять. Что понижает уровень сахара в крови?

  • чеснок,
  • салат посевной,
  • топинамбур,
  • лук, зеленый и репчатый,
  • брусника, черника,
  • шпинат,
  • рябина черноплодная,
  • грейпфруты, все виды фасоли.

Как понизить сахар в крови народными средствами

Как быстро снизить уровень сахара в крови? Быстро уменьшить уровень глюкозы поможет натуральный овес.

  1. Залейте 1 стакан овса 6-ю чашками горячей воды,
  2. Варите на тихом огне 1 час, пропустите через ситечко,

Пейте отвар в любом количестве, в любое время, от него будет только сплошная польза. Хранить его надо в холодильнике.

Также быстро действует настой перегородок скорлупы грецких орехов:

  • 40 г. перегородок залейте 0,5 л. воды,
  • Подержите на тихом огне 1 час.
  • Употребляйте по 1 ст. л. перед каждой трапезой.

Эффективно действует корень хрена:

  • На мелкой терке натрите свежий корешок хрена.
  • Соедините его с простоквашей или кислым молоком (но не кефиром) 1:10.
  • Пейте 1 ст. л. 3 раза в день перед едой.

Попробуйте чаи для снижения сахара в крови.

  • Заварите 2 ст. л. почек 2 чашками кипятка.
  • Дайте настояться 6 часов в термосе.
  • Употребите всю порцию настоя за день маленькими глотками.

Листья и ягоды черники:

  • Заварите 1 ст. л. свежих листьев черники (если сухие – то 1 ч. л) 1 чашкой кипятка.
  • Поставьте на огонь, доведите до кипения. Потом быстро уберите с огня.
  • Укутайте емкость с настоем до остывания.
  • Пейте по чашке горячего отвара в 3 приема за сутки. Курс – 6 месяцев.
  • Измельчите 10 листочков лавра, положите в термос, заварите 1 чашкой кипятка.
  • Оставьте на 20-24 часа.
  • Принимайте настой теплым по 100 мл перед едой 3- 4 раз в день. Через 6-7 дней сахар достигнет нормального уровня.
  • Попробуйте каждый день съедать по 0,5 ч.л. горчичных семян.
  • Кроме всего, у вас отрегулируется пищеварение, уберутся запоры, усилится выделение желчи, улучшится самочувствие.
  • Вместо семян горчицы, возьмите семена льна, вы добьетесь аналогичного эффекта.

Сколько сахара можно есть

Чтобы не превысить дневную норму сахара, специалисты рекомендуют: здоровые молодые люди, не подвергающие себя большими физическими нагрузками, могут принимать до 80 грамм сладости в сутки. Люди старшего возраста — меньше этой нормы.

Для сравнения — 2 бутылочки «Фанты» (0,3л), перекрывают суточную норму сахара.

В чайную ложечку вмещается до 7г песка (сахарного), посчитайте, сколько сладостей за 1 день поступает в ваш организм.

Лучше включите в свой рацион сладкие фрукты, сухофрукты: курагу, грушу, изюм, хурму, яблочки, сливу, виноград, морковь, а также мед.

Что можно есть для снижения сахара

Какие продукты понижают сахар в крови:

  • Бобовые
  • Тыква, кабачки, оливки
  • Листья салата, петрушка, топинамбур
  • Грецкий орех, кешью, арахис, миндаль
  • Оливковое масло, цельные злаки
  • Рыба морская, курица, кролик
  • Черная смородина, вишня, лимон
  • Шпинат, лук, чеснок
  • Авокадо, грейпфрут.
  • Потребление гречневой каши поможет вашему организму решить проблему с сахаром.
Читайте также:  Если повышено верхнее давление что делать

Что может назначить врач

Не занимайтесь самолечением такого грозного недуга, как диабет, ведь вы не знаете, какого типа посетила вас эта болезнь. Только доктор может выписать препараты, в зависимости от вашей проблемы.

Для лечения имеются разные препараты, например, Актос, Манинил, Глюкофаж и другие. Каждый препарат лечит свою область, поэтому, не назначайте сами себе лечебные таблетки, чтобы не навредить организму.

Самым известным препаратом считается Манинил. Он оказывает положительное воздействие на работу поджелудочной железы, заставляя вырабатывать столько инсулина, сколько требуется организму.

Препарат Диабетон тоже стимулирует поджелудочную железу. Под его воздействием инсулин вырабатывается естественным путем.

Препарат Глюренорм назначается в том случае, когда пациент имеет еще какие-то заболевания, например, почек. Его чаще всего назначают пожилым людям.

Лекарство нового поколения Амарил прописывают вместе с инсулином.

При сахарном диабете 2 типа, за счет новых лекарств, здоровье людей поддерживается на должном уровне, если больной соблюдает диету, ведет активный образ жизни.

Гомеопатические препараты в помощь диабетикам

Гомеопатические таблетки в последние годы приобрели наибольшую популярность. Они не имеют побочных эффектов, не вызывают лекарственной зависимости, хорошо сочетаются с другими препаратами.

Коэнзим композитум – полезен при «диабетической стопе».

Гепар композитум – приводит в норму липидный и углеводный обмен, улучшает работу печени.

Мукоза композитум – уменьшает воспаление поджелудочной железы, усмиряет панкреатит.

Момордика композитум – нормализует выработку инсулина, восстанавливает клетки поджелудочной железы.

Лечение можно проводить 1-2 раза в году. Для снижения массы тела выписывается Орлистат или Сибутрамин.

Как сдать анализ на сахар правильно

Важен особенно первый анализ , ведь при этом определяется не только тип диабета, но и другие заболевания эндокринной системы. Поэтому, перед анализом важно соблюдать диету, а также делать его обязательно натощак.

Чтобы точнее определить характер заболевания , вам могут сделать забор крови в течение всего дня или под сахарной нагрузкой.

В любом случае, если замечаете сухость во рту, зуд на теле, сильную слабость, увеличение массы тела или сильную худобу, незамедлительно сдайте анализ на сахар.

Уважаемые читатели! Не поддавайтесь этому недугу, боритесь всеми доступными средствами, а их, как видите, немало в арсенале медицины.

Гипергликемия – это повышенное содержание сахара в крови, которое не только ухудшает самочувствие человека, но и чревато тяжёлыми осложнениями. Поэтому больным сахарным диабетом нужно знать, как снизить сахар в крови быстро и эффективно.

Статьи по теме:

  • Что такое гестационный сахарный диабет при беременности
  • Симптомы и признаки сахарного диабета у женщин
  • Какая диета при сахарном диабете 2 типа — лечение
  • Узнайте, какая норма гликированного гемоглобина при сахарном диабете
  • Полезные свойства козлятника лекарственного при диабете
  • Что такое гипергликемия и чем опасна

    Если поджелудочная железа не в состоянии вырабатывать количество инсулина, нужное для утилизации поступающей с пищей (сахаром) и содержащейся в организме глюкозы, развивается гипергликемия. Клиническая картина ее характеризуется:

    • жаждой, частым мочеиспусканием;
    • повышенным аппетитом;
    • слабостью, упадком сил;
    • внезапным ухудшением зрения;
    • резким ухудшением способности тканей организма к регенерации.
    • Последнее проявляется тем, что очень долго заживают даже микротравмы, часто развиваются гнойные осложнения.

      Повышенным считается уровень глюкозы в крови от 6,1 ммоль/л. Если измерение показало эту величину, нужно принимать меры по снижению сахара. Нелеченая гипергликемия приводит к сахарному диабету.

      Показатель ниже 3,3 ммоль/л – это гипогликемия, слишком низкий уровень глюкозы. Эти цифры обязательно нужно знать, так как уменьшать высокий сахар в крови нужно аккуратно: стремительное снижение может обернуться гипогликемической комой.

      Обойтись в такой ситуации без инсулина можно только при диабете 2 типа (отсюда второе название – инсулиннезависимая форма диабета). Чтобы нормализовать уровень глюкозы, существуют различные способы:

      • медикаментозные препараты;
      • народная медицина;
      • изменение рациона;
      • физические упражнения.

      Для коррекции гипергликемии лучше всего пользоваться всеми методами, применяя комплексный подход к решению проблемы.

      Медикаментозные средства

      Если на приёме у врача обнаруживается повышение содержания глюкозы, после дообследования и подтверждения диагноза назначают курс медикаментозного лечения. Это регулярная терапия с ежедневным приёмом препаратов, но за день сахар не удастся снизить до нормальных показателей. Одноразового приёма лекарства недостаточно, обычно лечение пожизненное.

      Препараты, которые назначают для снижения сахара в крови, делятся на три группы.

      1. Одни повышают восприимчивость рецепторов к инсулину – это Глюкофаж, Сиофор.
      2. Другие помогают поджелудочной железе вырабатывать инсулин для расщепления глюкозы (препараты Диабетон и Амарил).
      3. Третьи – Байетта, Глюкобай – замедляют всасывание углеводов в кишечнике.

      Назначаются все три группы медикаментов, что позволяет плавно и эффективно снизить сахар без осложнений. Подбирать лекарства – это прерогатива лечащего врача, самостоятельный приём медикаментов или замена одних препаратов другими могут привести к осложнениям. Кроме того, у всех препаратов, которые помогают уменьшить уровень сахара, есть противопоказания.

      Поэтому, выбирая лекарство самостоятельно, нужно знать, что последствиями этого может быть:

      • впадение в гипогликемическую кому;
      • инфаркт миокарда;
      • развитие сердечной недостаточности;
      • сосудистые проблемы, повышение давления и инсульт;
      • почечная и печёночная недостаточность;
      • индивидуальная реакция на составляющие лекарства.

      Важно! При беременности и грудном вскармливании самостоятельно принимать средства, понижающие сахар, категорически запрещено.

      Рецепты народной медицины

      Безопасно приводить уровень сахара в норму можно народными средствами. Все эти способы используются в домашних условиях, необходимые ингредиенты доступны и недороги, а методы приготовления простые.

      Полезное и в большинстве случаев вкусное сахаропонижающее народное средство – овощной сок. Обязательное условие – он должен быть натуральным. Поэтому соки из магазина не годятся. Нужно два раза в день (утром и в обед) готовить фреш из:

      Картофельный сок обладает своеобразным вкусом. Для тыквенного – требуется только мякоть, молодые кабачки и помидоры перерабатываются полностью. Также можно пить сок арбуза.

      Лавровый лист

      Если нужно срочно понизить сахар, можно сделать отвар лаврового листа. Он кипятится (15 листов на полтора стакана) на протяжении 5 минут, после чего всё содержимое посуды заливается в термос и настаивается 3–4 часа. Это средство пьют понемногу так, чтобы за день выпить весь объем.

      Корица

      Корица также снижает сахар: 1 ч. л. порошка на стакан нежирного кефира, перемешивают и выпивают перед сном.

      Цикорий и шиповник

      Для тех, кто любит чай и кофе, можно посоветовать заменить их напитками на основе цикория: он продаётся в магазинах в отделе продуктов для диабетиков. Сухие или свежие ягоды шиповника можно залить кипятком в термосе и пить вместо чая или кофе.

      Капуста

      Регулярное употребление рассола из-под квашеной капусты помогает уменьшить уровень глюкозы. Достаточно стакана на день, разделённого на три равные порции. Не рекомендуется при гастрите и язвенной болезни.

      Не молниеносно, но достаточно быстро можно снизить сахар овсяным отваром: стакан злака на 3 стакана крутого кипятка. Варить на водяной бане 15 минут, дать остыть. Принимать в течение дня по 0,5 стакана.

      Эффективные средства с травами

      Лекарственные растения – еще один способ снижения сахара без лекарств. Средства с травами практически не имеют противопоказаний. Их можно купить в фитоаптеке или собрать сырьё самостоятельно (но для этого нужно иметь некоторые навыки и знания).

      Травы – название собирательное, поскольку используют самые различные части травянистых растений, кустарников и деревьев:

      • корни (цикорий, лопух, одуванчик);
      • листья (крапива, черника, чёрная смородина);
      • цветы (клевер);
      • почки (сирень);
      • кора (осина).

      Из свежих измельчённых корней цикория делают отвар: на 1 ч. л. корня стакан кипятка, настаивать, пока не остынет. Принимать по 1 ст. л. перед едой.

      Важно! При фитотерапии после месяца приёма лекарственных трав нужно проверить уровень глюкозы. Эти средства обладают слабым сахароснижающим действием и показаны только в сочетании с диетой при легкой форме диабета 2 типа.

      Листья крапивы можно заливать кипятком и пить после остывания, а можно сделать спиртовый настой: на бутылку водки требуется полный стакан нарезанных свежих листьев, настаивать 14 дней. Принимать в разбавленном виде. На спирте настаивают и сиреневые почки, заготовленные до распускания.

      Читайте также:  Лекарство при инсульте в первые три часа

      Продукты, понижающие сахар в крови

      При гипергликемии нужно пересмотреть свой рацион и откорректировать его – есть только полезные продукты (в данном случае их пользу определяет гликемический индекс). В перечень разрешённого и рекомендованного питания входят фрукты с овощами и зеленью, морепродукты, нежирное мясо с рыбой.

      Диабетикам показаны следующие продукты:

      1. Из фруктов рекомендуют цитрусовые (грейпфрут и лимон), дополняют их ягодами – вишней, чёрной смородиной, черникой (она также очень полезна для зрения).
      2. Готовятся овощные блюда из кабачков, тыквы, свеклы, редиса и моркови с добавлением листовых салатов и сельдерея, заправляя их оливковым маслом: оно улучшает усвоение инсулина на клеточном уровне.
      3. Снизят сахар и насытят различные орехи – от арахиса и миндаля до кешью, блюда из куриного и кроличьего мяса, морской и речной рыбы.
      4. Очень полезны каши из цельных злаков, отварная гречка.

      Чтобы питание было максимально полезным, есть нужно дробно и небольшими порциями. Полезен отрубной хлеб.

      Диета при повышенном сахаре должна исключать сахар и насыщенные жиры, нужно выпивать не менее 2 л воды в сутки. Такое питание поможет не только нормализовать глюкозу, но и сбросить лишний вес.

      Физические упражнения

      Физическая активность и нормированные нагрузки снижают уровень сахара в крови. Можно как выполнять упражнения, так и заниматься физическим трудом – например, рубить дрова до ощущения легкой усталости.

      Важно! Перед анализом следует какое-то время полежать или просто провести в спокойном состоянии, отказаться от пищи с высоким гликемическим индексом.

      Хорошее действие оказывают упражнения с гантелями, выполняемые в положении стоя: медленный подъём рук от бёдер выше головы с постепенным сгибанием и разгибанием рук, подъём гантелей чуть выше плеч с выпрямлением рук в стороны.

      Можно делать упражнения лёжа: лечь на спину с согнутыми ногами и отжиматься, напрягая брюшные мышцы и слегка приподнимаясь. В положении на животе напрягать пресс, чтобы тело опиралось на пальцы ног и локти (это упражнение называется планка, длится не более 5 с).

      Быстрое снижение сахара в крови нужно проводить комплексно, используя весь арсенал средств. При этом необходимо регулярно измерять уровень глюкозы, чтобы не допустить гипогликемии.

      Концентрация сахара в крови может колебаться в течение дня. “Высокий сахар” обеспечат и с удовольствием съеденная конфета, и стрессовая ситуация. Для здорового организма не представит затруднения проблема, как быстро снизить сахар в крови.

      Если человек болен диабетом, постоянно высокий уровень глюкозы в его кровеносных сосудах приведет к их быстрому изнашиванию и спровоцирует поражение внутренних органов. Наша информация по теме, как снизить уровень сахара в крови, пригодится тем, кто хочет держать под контролем свое здоровье.

      Немного информации о глюкометре

      Пациентам с диагнозом “диабет” показан ежедневный пожизненный анализ крови на сахар. Несложный в обращении аппарат глюкометр, позволяющий в домашних условиях измерить уровень сахара в крови, существенно облегчает жизнь таких больных. Несколько раз в сутки возможно получить точное значение показателя (уровня глюкозы) и отследить, насколько эффективно работают применяемые для понижения сахара меры:

      • Сбалансированное питание (используются продукты, понижающие сахар в крови);
      • Медицинские препараты;
      • Физические нагрузки;
      • Уколы инсулина.

      К несомненным достоинствам прибора следует отнести его способность накапливать статистику измерений, позволяя, таким образом, отслеживать характер изменения концентрации сахара в крови. Такой контроль позволит оценить, как ваши действия способствуют решению задачи снизить сахар в крови.

      График проведения измерений должен рекомендовать лечащий врач. Обычно при диабете 2 типа проводят 2 измерения – утром до завтрака и перед вторым приемом пищи днем. Больному, страдающему диабетом 1 типа, придется проводить измерения с большей частотой, применяя глюкометр до восьми раз в день.

      Чтобы оценить точность прибора, следует периодически проводить контрольные измерения, сдавая кровь на анализ в поликлинику. Некоторые источники советуют делать это еженедельно.

      Перед применением прибора надо согреть руки, помыв их горячей водой.

      Точность прибора можно оценить, сравнив результаты измерений:

      • Данные, полученные в результате трех измерений подряд, должны совпадать с точностью до 10%.
      • Данные, полученные глюкометром, и результаты анализа в поликлинике должны совпасть с точностью до 20%.

      Продукты, приносящие вред при диабете 1 и 2 типа

      Существует несколько способов, как снизить сахар в крови. Базовым элементом является правильное питание. Для людей с диагнозом “диабет” недопустимо употребление в пищу продуктов, повышающих концентрацию глюкозы в крови, понижающих чувствительность к инсулину и провоцирующих развитие диабета 2 типа. Такие продукты условно поделены на группы:

      1 группа — Продукты с большим содержанием сахара

      • Сухие завтраки, мюсли;
      • Майонезы, кетчупы;
      • Кондитерские изделия (торты, печенье, кексы);
      • Выпечка, сдоба;
      • Сладости;
      • Соки, сладкие напитки;
      • Ликер, пиво.

      2 группа – Продукты из очищенного зерна

      • Белый рис;
      • Белый хлеб.

      3 группа — Жареная еда

      • Чипсы, попкорн;
      • Картофель фри.

      4 группа — Переработанное мясо, красное мясо

      • Колбасы, сардельки, сосиски;
      • Полуфабрикаты.

      5 группа — Яйца.

      Приведенные ниже рекомендации подскажут, какие продукты снижают сахар в крови.

      Овощи и фрукты, повышающие сахар в крови

      Следует избегать овощей и фруктов с большим Гликемическим Индексом (ГИ) и высоким содержанием крахмалистых веществ. Список фруктов, которые не должны постоянно находиться на столе:

      К овощам относятся более лояльно, но рекомендуется ограничить в своем рационе:

      Категорически запрещены соленые и маринованные овощи. Свежевыжатые соки из свеклы и моркови, разбавленные водой, не повредят, если их не употреблять ежедневно.

      Разумное потребление сахара снизит его концентрацию в крови

      Сахар – быстрый углевод, его ГИ=75. При попадании в организм он вызывает резкий подъем концентрации глюкозы в крови. Сахар мы употребляем как в чистом виде, добавляя его в напитки и в еду (например, подслащивая кашу), так и поглощая сладкие десерты.

      Если вы озабоченны тем, как снизить сахар в крови, следует полностью убрать сахар из своего рациона. Сначала это будет вызывать некоторый дискомфорт, но постепенно вы измените свои вкусовые привычки.

      Сладкоежкам на первых порах поможет травка стевия. Это растение обладает сладким вкусом и используется как натуральный заменитель сахара, помогая снизить концентрацию сахара в крови. Ее можно добавлять в чай, морс, компот.

      Как быстро снизить сахар в крови

      В некоторых случаях желательно иметь “хороший” анализ крови, демонстрирующий отсутствие отклонений показателей от нормы. Предлагается несколько способов, как быстро снизить сахар в крови:

      • Дню сдачи анализа (“день Х”) должна предшествовать диета из низкогликемических продуктов в течение нескольких дней;
      • Не употребляйте в этот период спиртные напитки;
      • Пару дней выполняйте спортивные упражнения, значительно увеличив физические нагрузки;
      • Голодайте в течение 12 часов до момента сдачи анализа;
      • В “день Х” с утра облейтесь холодной водой, помедитируйте, совершите небольшую прогулку.

      Если выполнить эти рекомендации, текущий уровень сахара в крови вполне может опуститься до нормальных показателей.

      Значительные физические нагрузки могут резко понизить концентрацию глюкозы в крови, спровоцировав обморочное состояние.

      Приведенные выше советы о том, как экстренно снизить концентрацию сахара в крови, не освобождают вас от ежедневного выполнения индивидуальной программы, помогающей удерживать допустимый уровень сахара в крови.

      Какие продукты снижают сахар в крови

      Если результаты анализа демонстрируют повышенный сахар в крови, необходимо в питании придерживаться специальной диеты, способствующей нормализации углеводного обмена. Отдавать предпочтение следует продуктам, содержащим инулин. Растительные продукты, снижающие сахар в крови, доступны на прилавках магазинов.

      Инулин – природный полисахарид растительного происхождения. Он активизирует метаболизм и снижает концентрацию сахара в крови.

      Инулин в незначительных дозах можно обнаружить практически во всех представителях растительного мира. Высоким содержанием инулина могут похвастаться продукты из весьма ограниченного списка:

      • Топинамбур (до 20%);
      • Цикорий (до 20%);
      • Скорцонера (до 10%);
      • Чеснок (до 15%);
      • Лук-порей (до 10%);
      • Лук репчатый (до 6%).

      Эти продукты, понижающие сахар в крови, свежие и подвергнутые обработке, рекомендуется вводить в свое ежедневное меню.

      Топинамбур

      Многолетнее неприхотливое растение часто встречается на садовых участках. Его клубни зимуют в земле и ранней весной их уже можно использовать для приготовления еды. Сырые натертые на терке клубни, сбрызнутые лимонным соком, приобретают привкус грибов. Вареный топинамбур по вкусу напоминает слегка сладковатый картофель.

      Читайте также:  Как распознать инфаркт миокарда у женщин

      Цикорий

      Из высушенных молотых клубней цикория готовят напиток, который можно пить вместо кофе. Цикорий в виде порошка, гранул и экстракта продается в магазине. Цикорий, употребляемый как напиток ежедневно, поможет снизить сахар в крови.

      Скорцонера

      Этот овощ пока не нашел у нас широкого распространения. Судя по описанию, выращивать его не сложно. Сушеный корень добавляют в супы.

      Чеснок, лук

      Эти овощи постоянно присутствуют на нашей кухне. Если употребление их в свежем виде раздражает ЖКТ, можно попробовать добавлять эти овощи в рагу, суп.

      Больному диабетом разрешены разнообразные продукты, снижающие сахар в крови. Категорически запрещены сладкие жирные продукты.

      Таблица: Список продуктов, допустимых при диабете

      Группы продуктов Перечень Комментарии
      Молочные Кисломолочные продукты

      Молочные продукты без добавок с незначительным содержанием жира рекомендуются для ежедневного употребления. Мясо Курица

      Мясо готовим на пару, отвариваем. Для готовки выбирать постные куски мяса. Рыба Судак

      Рыбу отвариваем или готовим на пару. Каши Овсянка

      В небольших количествах каши нужно есть каждый день. Овощи Салат огородный

      Разрешены практически все овощи, исключая картофель.

      Бобовые, морковь и свеклу употребляют ограниченно.

      Грибы Шиитаке Полезны все грибы. Хорошо понижают сахар грибы шиитаке. Фрукты Грейпфрут

      Перезрелые и зеленые бананы запрещены.

      Полезно делать фруктовый салат, смешав кусочки банана с кислыми фруктами.

      Желательно съедать 1 яблоко в день.

      Можно пить свежеприготовленные соки, наполовину разбавленные водой

      Ягоды (в свежем виде) Все лесные и садовые ягоды Полезно съедать стакан ягод ежедневно в течение сезона. Ягоды (отвары) Шиповник

      Морсы и отвары готовят без добавления сахара. Можно использовать стевию (“сахарную траву”). Напитки Чай зеленый и черный, напиток из цикория, каркаде, какао, чистая вода В чай добавляют пряности и тонизирующие настойки, сахар не кладут. Специи Корица

      Добавляем в кушанья и напитки. Полезно заменять поваренную соль специями. Тонизирующие настойки Настойка лимонника китайского

      Добавлять несколько капель в утренний и дневной чай, пить курсами.

      Как снизить сахар в крови помогают народные средства

      Опробованные на протяжении многих лет рецепты народных целителей подскажут, как снизить сахар в крови в домашних условиях. Все ингредиенты — растительного происхождения, их легко отыскать на садовом участке и на кухне дома, в магазине и в аптеке.

      Представители растительного мира, способные нормализовать уровень сахара в крови, содержат биологические активные вещества, влияющие на работу поджелудочной и щитовидной желез; некоторые из них содержат инулин. Предлагаемые ниже рецепты предполагают длительное курсовое применение, рекомендуется их чередовать. Остерегайтесь аллергических реакций!

      Лечебные отвары и настои

      Черника – листья/ягоды

      • 1 ст. ложку листьев/ягод залить двумя стаканами воды;
      • 4 минуты прогреть на огне, настоять.
      • Выпивать полстакана перед едой за 15 минут.
      • Курс – 6 месяцев.

      Овес – отвар из зерен

      • 1 стакан зерен залить кипятком (5 стаканов);
      • Довести до кипения, держать 1 час на маленьком огне;
      • Процеженный отвар держать в холодильнике, пить понемногу в течение суток.

      Сирень – почки и листья

      • 2 ст. ложки почек/листьев сирени + 2 стакана кипятка;
      • 6 часов настоять.

      Лавр — лист

      • 8 листиков лаврового листа положить в термос и залить туда 0,5 л кипятка.
      • Настоять 6 часов;
      • Пить теплый настой (1/4 стакана) до еды.

      Фасоль – створки

      • 4 ст. ложки сухих створок фасоли положить в термос и залить 0, 5 л кипятка;
      • Настоять 6 часов.
      • 4 ст. ложки сухих створок фасоли + 2 стакана кипятка;
      • 20 минут кипятить.

      Грецкий орех — плоды и листья

      • Перегородки ореха (2 ст. ложки)+ 2 стакана кипятка, настоять;
      • Столовую ложку принимать перед едой.
      • 1 ст. ложку молодых сушеных листьев грецкого ореха + 1 стакан кипятка;
      • Настаивать;
      • Пить настой ежедневно, 4 раза.

      Рябина и шиповник – сухие ягоды

      • Смесь (по одной столовой ложке ягод) + 2 стакана кипятка;
      • Настоять 2 часа;
      • Свежеприготовленный настой пить каждый день;
      • Курс — 1 месяц.

      Левзея — корни

      • Столовую ложку на литр воды;
      • Томить на небольшом огне (2 часа);
      • Столовую ложку отвара употреблять до еды.

      Софора – семена

      • 2 ст. ложки семян залить пол — литром водки;
      • Настоять в течение месяца;
      • 1 ч. л. ежедневно употреблять перед приемом пищи;
      • Курс – 1 месяц.

      Купена – корни

      Чтобы приготовить отвар:

      • Корень измельчить;
      • На литр воды использовать 2 ст. ложки;
      • Кипячение — 30 минут, настаивать 1 час;
      • Пить ежедневно четверть стакана 4 раза.
      • 100 г корней на 1 литр спирта (70%);
      • Выдержать 20 дней;
      • Принимать утром и вечером (10 капель настойки с водой);
      • Курс – 2 недели.

      Красный клевер – соцветия

      • Цветы клевера плотно уложить в литровую банку;
      • Залить до верха спиртом (70%), плотно закрыть;
      • 10 дней выдерживать без света;
      • Столовую ложку настойки на полстакана воды принять перед едой (за полчаса);
      • Курс – 1 месяц.
      • 1-2 ст. ложки соцветий залить кипятком (полтора стакана);
      • Настоять 2 часа;
      • Половину стакана ежедневно, 2 – 3 раза, употребить до еды за полчаса.

      Береза – почки

      • Настаиваем столовую ложку почек в стакане кипятка (6 часов);
      • Принимать перед приемом пищи треть стакана.

      Гвоздичное дерево – цветки

      • 25 штук + стакан кипятка;
      • 12 часов настаивать;
      • Употребить треть стакана перед едой;
      • Курс – 6 месяцев.

      Чага – гриб

      • Измельченный гриб (1 часть) залить холодной водой (5 частей);
      • Подогреть на огне до 50°C;
      • Настоять двое суток, процедить;
      • Выпить стакан перед приемом пищи;
      • Курс — месяц, перерыв, месяц.

      Простые рецепты

      Корица – порошок

      • На стакан кефира — треть чайной ложки;
      • Пить по утрам, курс 40 дней.
      • Треть чайной ложки добавить в утренний/дневной чай. Пить ежедневно.

      Горчица — семена

      • Ежедневно съедать ½ чайной ложки.

      Лен — семена

      • Ежедневно съедать ½ чайной ложки.

      Шелковица – свежие ягоды

      • Очень эффективный метод – утром натощак съедать стакан свежих ягод шелковицы. Продолжительность курса – сезон плодоношения тутового дерева.

      Лук — репка

      • Печеную луковицу съедать ежедневно с утренним приемом пищи;
      • Курс — 1 месяц.

      Как снизить уровень сахара в крови, употребляя питательные смеси

      В сочетании друг с другом продукты взаимно усиливают свое положительное влияние на организм.

      Смесь “лимон-яйцо”:

      • Взбить сок 1 лимона вместе с 1 яйцом;
      • Выпить на голодный желудок, есть можно через час;
      • Курс 3 дня; повторить после 10-ти дневного перерыва.

      Смесь “греча-орехи”:

      • 5 частей гречневой крупы + 1 часть ядер грецких орехов;
      • С вечера положить 2 ст. ложку смеси в 1/2 стакана домашней простокваши;
      • Утром съесть половину порции, остальное по столовой ложке съедать перед каждым приемом пищи;
      • Курс – 3 месяца.

      Снижение сахара физическими упражнениями

      При заболевании диабетом рекомендуются физические упражнения аэробного типа. При физической нагрузке быстро истощаются внутриклеточные запасы энергии. При аэробных нагрузках чувствительность клеток к инсулину повышается и происходит восполнение утраченной энергии за счет усвоения глюкозы, при этом уровень сахара в крови падает.

      При аэробных нагрузках для поддержания мышечной активности используется в основном кислород. Аэробные упражнения не требуют значительной мышечной интенсивности и не вызывают учащенного дыхания.

      Допустимы физические нагрузки средней и низкой интенсивности. Для страдающих диабетом 1 типа ежедневное выполнение физических упражнений позволит существенно улучшить качество жизни. Страдающие диабетом 2 типа могут полностью избавиться от заболевания, если будут выполнять рекомендованные физические нагрузки регулярно.

      Рекомендуется упражнения выполнять в медленном темпе без эмоциональных перегрузок, исключив элемент соревновательности.

      Некоторые из видов аэробных нагрузок:

      • Неспешная ходьба, пешие прогулки после еды;
      • Медленный бег со спокойным дыханием;
      • Неспешная езда на велосипеде;
      • Лыжи и коньки, ролики (в спокойном темпе);
      • Плавание;
      • Занятия водной аэробикой;
      • Занятия танцами (исключив спортивный рок-н-ролл).

      Если необходимо срочно уменьшить уровень сахара в крови, следует выполнить упражнения с большей нагрузкой (только для больных диабетом 2 типа), например:

      • Упражнения с гантелями (жим от плеч, сгибание на бицепс);
      • Отжимание от пола.

      Уверены, что наши рекомендации “Как снизить уровень сахара в крови” помогут сохранить ваше здоровье.

      Комментировать
      0 просмотров
      Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

      Это интересно
      Adblock detector