No Image

Что значит если каждый день болит голова

СОДЕРЖАНИЕ
0 просмотров
26 июля 2019

Жители современных городов все чаще жалуются на продолжительные боли в области головы. При этом большинство населения не думает, почему болит голова каждый день. В таком случае достаточно выпить аспирина или мятного чая.

Между тем, у абсолютно здоровой части населения головная боль не возникает ни при каких условиях. Далее рассмотрим, почему постоянно болит голова.

О головной боли

Примечательно, что непосредственно мозг не способен чувствовать боль. На болевые раздражители реагируют окончания в сосудах. Подобные ощущения не делают различия между людьми различного пола, возраста или социального статуса, вопрос, почему несколько дней болит голова, рано или поздно возникает у всех. Все болевые ощущения в области головы можно разделить на несколько типов:

  • головная боль напряжения;
  • психогенная боль;
  • структурные нарушения сосудов;
  • нарушения динамики ликвора;
  • cмешанные болевые симптомы.

Почему долго болит голова? Наряду с физиологическими и психическими особенностями человека, причиной постоянной головной боли выступают также различные болезни и недуги:

  • различные заболевания инфекционного характера;
  • хроническая интоксикация внутренних органов, вызванная отравлением;
  • недуги сосудов головного мозга;
  • разнообразные образования в тканях головного мозга.

Наиболее распространенные причины головной боли

В современном обществе вопрос: «почему болит голова каждый день», обретает особую актуальность. Более 70% населения в промежутке 30 и 50 лет страдает от головных болей, возникающих вследствие мышечного напряжения кожных покровов головы.

Причинами того, что последние дни болит голова, чаще всего служат стрессы и психические перенапряжения. Такие люди, чаще всего, имеют хорошую работу и видное положение в обществе. Вызывают болевые ощущения и заболевания нервной системы, например, вегето-сосудистая дистония.

Если постоянно болит голова, причины могут быть различными, при этом головные боли усугубляются депрессией и раздражительностью.

Боли психогенного характера провоцируются психическими расстройствами и самовнушениями. Их причиной служат фобии, депрессия, психозы и другие расстройства психики.

Головные боли и проблемы давления

Гипотоники испытывают каждый день сильные головные боли сосудистого характера. В голове возникают пульсирующие болевые ощущения, ритм которых совпадает с пульсом. Стечением времени такие ощущения перерастают в постоянную боль.

При гипертонии сильно болит голова каждый день от скачков давления внутри черепной коробки. При этом деформируются оболочки мозга и смещаются структурные отделы мозга. Боль будто распирает голову изнутри и усиливается при кашле. Если возникает вопрос, почему каждый вечер болит голова, стоит замерять артериальное давление. При высоких показателях давление нужно снизить.

Причину болевых ощущений смешанного характера определить сложно. У одних людей каждый день вечером болит голова при употреблении определенной дозы алкоголя, у других – после употребления определенных лекарств. Иные и вовсе страдают головной болью только после оргазма, а в прочее время чувствуют себя прекрасно.

Точно определить, отчего болит голова каждый день, поможет специальный дневник, в который нужно записывать каждый случай возникновения болевых ощущений и обстоятельства, сопутствующие возникновению.

Способы профилактики

Если весь день болит голова на протяжении 15 и больше дней, то необходимо внести изменения в рацион и в ритм жизни. Расписание сна, исключение некоторых продуктов питания и соблюдение некоторых правил при работе помогут утихомирить боль.

Сон – важнейший пункт в этом вопросе. Во сне восстанавливаются физические и психические ресурсы. При этом пересыпание равноценно недосыпу, а в результате почти каждый день болит голова. Взрослый человек должен спать определенное время (6 – 8 часов, в зависимости от особенностей организма). Правильное расписание сна – шаг в сторону свободы от головных болей.

При головной боли следует обратиться к врачу для исключения серьезных заболеваний, например, гипертонического криза. Подробнее в этой статье. В ряде случаев для устранения дискомфорта способна помочь народная медицина. О ее методах читайте здесь.

Головные боли и рацион

Причины головных болей каждый день многочисленны. Среди прочего, виновником головных болей может стать переизбыток определенных микроэлементов в рационе. Чтобы поправить ситуацию, необходимо сократить количество (а то и вовсе исключить) таких продуктов:

продукты, в которых содержится моносодоглютамат (гидролизованный растительный протеин);

  • блюда азиатской кухни и приправы на основе сои;
  • шоколад, в который входит фенилэтиламин;
  • разнообразные орехи и сыры, копченая сельдь, красные вина;
  • различные колбасы, которые содержат нитриты;
  • сахарозаменитель, из-за искусственного подсластителя Е 961 и аспартама.

Рекомендации по предотвращению головных болей

Почему всегда болит голова? Неправильная осанка или положения во время длительной работы – еще одна из распространенных причин появления головных болей. Чтобы их предупредить, достаточно соблюдать простые рекомендации:

  1. Не прижимать надолго подбородок у груди и не делать его опорой для головы.
  2. Выбрать подходящую подушку. Голова во время сна должна лежать ровно, так чтобы шей не изгибалась.
  3. При длительном сидении в кресле нельзя опираться на подлокотники. Так напрягаются мышцы плечевого пояса.
  4. Чтение или работа за компьютером с низко наклоненной головой недопустимы.
  5. Продолжительный интенсивный кашель может спровоцировать приступ головной боли.
  6. Не нужно на длительное время напрягать лицевую мускулатуру (хмурится).

Соблюдение приведенных выше рекомендаций способно сократить количество приступов мигреней и других головных болей, но это не отменяет похода к доктору.

Порядок действий при постоянном дискомфорте головы

Если несколько дней болит голова, прежде всего, необходимо безотлагательно обратиться к врачам. Ведь за безобидной, казалось бы, головной болью может скрываться серьезный недуг, вплоть до рака головного мозга.

Использовать средства самостоятельного лечения при продолжительных болях не нужно. Преодолевая симптом, причину не устранить. К тому же при длительном приеме некоторых препаратов головная боль только усугубляется. Поэтому не стоит гадать, почему всегда болит голова, принимая массу медикаментов.

Некоторые из исследований, необходимых для определения причин головной боли, достаточно дорогостоящи. Поэтому с выбором специалиста нужно отнестись с огромным вниманием.

Постоянное употребление лекарственных препаратов чревато не только усугублением головной боли, но и привыканием. Так, аспирин противопоказан при язве желудка, а парацетамол – при болезнях печени или почек. Другие лекарственные препараты могут влиять на состав крови, а также работу желудка. Поэтому иногда лучше воздержаться от их приема.

Читайте также:  Осложнения после мастэктомии лимфостаз

Если стала болеть голова каждый день, то не нужно пить много лекарств. Есть несколько способов утихомирить головную боль даже без них.

Нужно сделать следующее:

  1. Компресс с несколькими каплями ромашки или мяты.
  2. Легкий массаж в районе висков, шеи и затылка.
  3. В некоторых случаях будет полезна прогулка на воздухе.
  4. Теплый сладкий чай с ромашкой, лавандой, мелиссой или пустырником.
  5. Подогретое молоко с медом.
  6. Теплая расслабляющая ванна или душ.

Не рекомендуется применение холодных компрессов. Низкая температура провоцирует спазм сосудов головы. Вследствие этого головная боль не только не отступает, но и обостряется. Теперь известно, почему постоянные головные боли возникают, продолжаются, и как им противостоять.

Сегодня всё чаще мы сталкиваемся с таким состоянием, как постоянная головная боль, или, по-научному, цефалгия. Она изматывает, выжимает все силы каждый день; в таком состоянии невозможно просто существовать, не говоря уже о работе. Голова может болеть независимо от пола, возраста, занятий. Не говоря о том, что само по себе это состояние — уже довольно опасное, следует упомянуть о сопутствующих признаках, усугубляющих проблему, таких, как нарушения зрения, памяти, речи, координации, слабость и онемение в одной половине тела или его части (например, некоторые пальцы на руке).

Возможные причины хронической (постоянной) боли

Если постоянно болит голова, то это может означать многое. Головная боль способна возникнуть из-за различного рода инфекций — вялотекущий кариес или гайморит. Также, сюда следует отнести полипы глубоко в носу или ушах, опухоли и прочие внутричерепные образования. Из-за травм головы, патологий развития черепа, лица, шеи ежедневные боли вполне закономерны. Сосудистые расстройства (мигрень) и повышенное внутричерепное давление приносят немало страданий, добавляя свои симптомы в виде изменения обоняния, тошноты, головокружения и светобоязни.

Отсутствие свежего воздуха, регулярных физических нагрузок, равно как и чрезмерные обостряют неприятные ощущения. Недостаточное кровообращение ухудшает питание мозга, а недостаток движения вызывает остеохондроз. Соли, откладывающиеся в позвонках, пережимают итак суженные от вялого тока крови сосуды. В результате постоянно болит голова. Это бич всех современных офисных работников.

Большое влияние на частые цефалгии имеют расстройства обмена веществ и гормональные нарушения, например, сахарный диабет. Да и сами вещества, которые мы употребляем, могут оказаться весьма коварными. Если вы принимаете медикаменты, организм отреагирует на новые введённые в него препараты. Или же наоборот, оказавшись без поддержки химических «костылей», когда вы только что закончили принимать, начнёт капризничать и пытаться приспособиться к новым условиям. Продолжают тему аллергии, как явные, так и скрытые. Гипертония, гипотония, артериальная гипертензия и прочие изменения давления также в списке причин, почему часто болит голова.

Человеческое тело устроено так, что в минуту опасности мышцы сжимаются, готовясь защищать то, что скрыто под ними. Такие эмоции как волнение и страх вызывают спазмы, и голова — не исключение. Боль от напряжения — частое явление, ведь нынешние условия почти постоянно заставляют нас испытывать стресс. Если стресс становится хроническим и сознание не может его побороть, «заботливое» подсознание стремиться укрыть его в себе, дабы не отвлекать сознание от насущных дел. И тогда, казалось бы, беспричинные боли в голове наступают с ещё большей силой.

Если болезненные ощущения терзают каждый день, то это серьёзный повод обратиться к врачу – терапевту или неврологу, и пройти ряд назначенных им обследований. Вполне возможно, что вас направят на обследования и к другим специалистам.

Типы головных болей и их симптомы

Выделяют четыре типа:

  • Сосудистая. Ощущение пульсации, распирания, голова тупо ноет и кружится, перед глазами периодически темнеет. Больно наклоняться, ложиться, ходить в шапке, причёсываться. Обычно это бывает вызвано либо пониженным давлением, когда кровь застаивается в сосудах и растягивает их, либо повышенным, когда кровь проталкивается по артериям со слишком большой скоростью и давит на окружающие ткани, либо остеохондрозом, когда соли, откладываясь на кости, пережимают кровоток.
  • Ликвородинамическая. Головокружение, тошнота, давление в лобную часть черепа, временное скачущее ухудшение зрения. При гипертонии болезненность то возрастает, то затихает в зависимости от различных положений тела. При гипотонии — особенно мучительно стоять. Причина кроется в увеличение секреции спинномозговой жидкости. Из-за неё повышается внутричерепное давление.
  • Невралгическая. Острая или режущая, внезапная, сопровождаемая головокружением. Если надавить на больную точку, то идёт распространение на соседние участки. Возможны покраснение и припухлости кожи, изменения её чувствительности. Неприятные ощущения почти не проходят даже от приёма обезболивающих. Они способны длиться неделями и месяцами. Спровоцировать их могут длительные и чрезмерные физические нагрузки в сочетании с переохлаждениями. Это объясняет почему возникают микротравмы и воспаления нервных корешков. Также нервные волокна могут быть поражены различными токсинами, которые накапливаются в организме из-за инфекции (например, ботулизм), контакта с тяжёлыми металлами (свинец, ртуть) или злоупотребления крепкими спиртными напитками.
  • Мышечного напряжения. Болезненная ломота, чувство сдавливания, сжатия, ограниченности, иногда хочется почесаться. Возникает на фоне перенапряжения глаз, от обилия различных запахов, громкой музыки, при страхах и волнениях, недостатке движения, давлении на различные участки головы (тугие резинки для волос, головные уборы, неудобные подушки и очки).

Профилактика и помощь при головной боли

Существует запрет на некоторые продукты и процедуры, если у вас постоянно болит голова:

  1. Колбасные изделия могут содержать повышенное количество нитритов – красителей, придающих продукту приятный розоватый цвет, и искусственных ароматизаторов.
  2. Жевательная резинка, шоколад, сладкая газировка, некоторые виды сладостей – вещество фенилэтиламин.
  3. Заменители сахара, типа аспартама и добавки Е 961, способны спровоцировать головные недомогания. Они содержатся в газировке, йогуртах, десертах с низким содержанием калорий, конфетах, пастилках от кашля и витаминах.
  4. Сыр, красное вино, копчёная рыба, орехи, куриная печень – аминокислота тирамин.
  5. Специи, соевые — растительный протеин моносодоглютамат.
  6. Алкоголь. После небольшой дозы неприятные ощущения могут ослабнуть и исчезнуть, но позже они могут вернуться. А что, если вы мучаетесь от цефалгии постоянно?
  7. Курение. Никотин спазмирует мышцы.
  8. Приём большого количества обезболивающих.
  9. Холод. Ледяные компрессы и умывания ничего кроме дополнительного спазма сосудов и напряжения мышц не дадут.
Читайте также:  Как лечить кровотечение из заднего прохода

Если вы пока не смогли выяснить причины своих частых мучений, попробовать помочь себе и хоть как-то облегчить приступы возможно следующими безвредными средствами:

  • Свежий воздух. Регулярные прогулки и частое проветривание помещения снабдят организм кислородом.
  • Отвары трав. Заварите немного лаванды или ромашки и выпейте как чай. После этого попробуйте поспать.
  • Компресс. В тёплую или немного прохладную воду – как вам больше понравится – капните несколько капель эфирного масла мяты или лаванды. Затем намочите полотенце или кусок ткани и приложите на некоторое время ко лбу и вискам.
  • Самомассаж. Слегка опустите голову, массируйте подушечками пальцев, двигая ото лба к затылку. Пройдитесь по каждой зоне несколько раз. Нелишним будет помассировать также шею и уши.

Лечение может назначать только врач. Не занимайтесь самолечением, глотая таблетки горстями изо дня в день. Если цефалгия донимает вас постоянно, как можно скорее обратитесь за медицинской помощью, чтобы выяснить почему и насколько опасно ваше состояние, и что с этим делать.

Головная боль, да еще появляющаяся с регулярностью, доставляет немало беспокойств и неприятностей. Этот симптом способен в значительной степени ухудшить качество жизни человека. И «говорит» он, как правило, о нарушениях в процессе мозгового кровообращения.

Головная боль может быть спровоцирована как внутренними факторами (заболеваниями внутренних органов и нарушениями функциональности систем организма), так и внешними (стрессами, погодными условиями, плохой экологией, высокими физическими нагрузками, и так далее).

Поэтому, прежде чем начинать усиленную борьбу с самим негативным признаком необходимо найти и установить точную причину, его провоцирующую. Сделать это можно только при помощи медицинских технологий и методик.

Причины головной боли

Причин для регулярных ежедневных головных болей может быть целое множество. Этот синдром может быть спровоцирован такими факторами, как:

  • Стресс.
  • Глазное перенапряжение.
  • Внутричерепная гипертензия.
  • Гипертония артериальная.
  • Сбои в гормональной системе.
  • Регулярные пересыпания или наоборот, хронический недосып.
  • Длительная терапия с помощью лекарственных синтетических препаратов.
  • Атеросклероз.
  • Ожирение.
  • Травмы головы механического характера.
  • Курение или алкоголь (или оба фактора одновременно).
  • Хроническая усталость.

Если в жизни человека отмечается постоянное присутствие одного или нескольких вышеперечисленных факторов, то ежедневные головные боли – вполне логичный признак, который требует лечения и полного устранения причин.

Стрессовые ситуации

Незначительный стресс обычно головной боли не вызывает. Но, когда организм подвергается ему постоянно, происходит стрессовое накопление, что в итоге ведет к ежедневным головным болям, бессоннице и прочим негативным эмоциональным проявлениям (высокая раздражительность, обидчивость, нервные расстройства, и так далее).

Артериальная гипертония

Повышенное артериальное давление также одна из распространенных причин, провоцирующих головную боль. И именно при артериальной гипертонии цефалгия (медицинский термин, обозначающий головную боль) отличается регулярностью и постоянством. Кроме болезненного синдрома в голове может ощущаться тошнота, «кружиться» голова, появиться шум в ушах и «мушки» перед глазами.

Чем выше артериальное давление, тем интенсивней головная боль. И избавиться от нее можно исключительно с помощью средств, направленных своим воздействием на снижение давления.

Гипертензия внутричерепная

Данная патология бывает спровоцирована травмами головы, опухолями мозга головы, сосудистыми функциональными нарушениями, инфекционными заболеваниями, касающимися головного мозга (энцефалит, менингит, и так далее).

При внутричерепной гипертензии, как правило, очень интенсивный болевой синдром отмечается в области затылка или лобного отдела головы. В целом клиническую картину дополняют и тошнота, и рвота, и непереносимость яркого света, шума.

И также как и в случае с артериальной гипертонией, при гипертензии не помогают избавиться от боли обезболивающие таблетки или уколы. Только целенаправленная терапия, устраняющая причинные патологии.

Недостаток или избыток сна

Для нормального функционирования головного мозга, а также для полного восстановления нормального эмоционального и физиологического состояния человеку нужно спать в течение 8 часов. Если же сон занимает более продолжительное время или же напротив, челок постоянно недосыпает, у него появляются головные боли, которые в последствии принимают регулярный характер.

Перенапряжение глаз

Глазное мышечное перенапряжение развивается при длительной и беспрерывной работе за монитором персонального компьютера, при работе с бумажной документацией при плохой освещенности помещения и рабочего места, а также при неправильно подобранных очках. В этой связи и возникает цефалгия, постоянная и достаточно интенсивная.

Чтобы предупредить этот симптом, снижающий не только качество работы, трудоспособности, и в целом всей жизни человека, не стоит читать или писать при плохой освещенности, долго и близко сидеть у монитора или телевизора. А к подбору очков – отнестись со всей серьезностью и строго следовать рекомендациям врача-окулиста.

Гормональный сбой

Дисфункции гормонального фона, и как следствие этого – ежедневная головная боль, присущи женскому полу, в предменструальный период. Также гормональный дисбаланс может происходить и в период климакса (менопаузы) или беременности.

В эти периоды лечение головных болей должно быть направлено на восстановление баланса гормонов. А обычные обезболивающие препараты малоэффективны.

Приём лекарств

Лекарственные препараты синтетической природы, принятые в большом объеме, обычно оказывают негативное (отравляющее) воздействие на организм. А одним из основных признаком интоксикации является головная боль. И чем больше токсических веществ в организме, тем длительней будет болевой синдром, и тем сложнее будет избавиться от него.

Избыточный вес

Постоянные головные боли может вызывать и избыточный вес. В особенности, если отмечается склонность к увеличению массы тела.

И в этом случае, чтобы предотвратить головную боль следует пройти медицинское обследование и получить рекомендации врачей-специалистов, а также диетолога.

Шейный остеохондроз

При диагностированном шейном остеохондрозе механизм появления головной боли похож на атеросклеротические изменения. Происходит внешнее сдавливание мышцами или спазмирование сосудов. К этому же ведет и сдавливание их костными разрастаниями, и ядром диска межпозвоночного.

Читайте также:  Кровь на гемостаз как правильно сдавать

Болит при этом, как правило, затылочная область головы, шея. Боль появляется каждый день во второй его половине, после определенных нагрузок.

И простые анальгетики снимают синдром, но действие это их длится совсем не долго.

Травма головы

Если случилась черепно-мозговая травма, то головная боль может присутствовать в течение 3-9 недель. И даже при сотрясении мозга головная боль появляется каждый день, и этот период может длиться до двух месяцев.

Без назначений врача категорически запрещается самостоятельно принимать какие-либо лекарственные синтетические препараты.

Атеросклероз

Если установлен диагноз атеросклероз, то у пациента нарушает процесс питания головного мозга, поскольку атеросклеротические бляшки сужают артериальные просветы, через которые кровь поступает и омывает в полной мере ткани нервной системы. При недостатке кислорода включается альтернативный тип обменных процессов. Продукты этих процессов и производят раздражение болевых рецепторов. Именно по этой причине человек начинает ощущать головную боль.

Употребление алкоголя

Передозировка алкоголя всегда вызывает в конечном итоге головную боль. Для каждого отдельно взятого организма человека переносимая алкодозировка разная. Поэтому на одних не влияет и литровый объем употребленного алкоголя, а для других достаточно и 100 мл, чтобы впоследствии страдать ежедневными головными болями.

Возможные последствия

Ежедневные головные боли сами по себе не являются заболеванием, но указывают на то, что в организме что-то не так. То есть – это уже последствие какой-то болезни. При отсутствии надлежащего внимание к этому симптому и терапии причинного заболевания головные боли могут достаточно быстро превратиться в мигрень – заболевание, от которого практически невозможно избавиться навсегда.

К чему могут еще привести ежедневные головные боли без надлежащего лечения? Во-первых, будут проявляться такие признаки, как тошнота, головокружения, упадок сил, рвота.

Постоянная боль в голове приводит к нарушениям сна, депрессиям, патологическим изменениям в работе центральной нервной системы.

Поэтому нельзя оставлять этот признак без внимания и лечения, направленного на снижение интенсивности болевого синдрома.

Основные виды боли

Головная боль или цефалгия в медицине подразделяется по видам. В основной классификационной таблице их насчитывается 8. Вот они:

  1. Тензионные боли.
  2. Мигренные боли.
  3. Кластерные или пучковые боли.
  4. Похмельный синдром.
  5. Боль напряжения.
  6. Боли на фоне опухолевых заболеваний мозга.
  7. Инсультная боль.
  8. Височный артериит.

Диагностика

В плане диагностических мероприятий при головной боли, которая отличается постоянством и регулярностью, наиболее эффективными являются магнитно-резонансная томография, электроэнцефалография, ультразвуковая доплерография брахиоцефальных артерий (или, проще говоря, ультразвуковое исследование сосудов шеи и головного мозга), клинический и биохимический анализ мочи и крови, липидограмма.

Также невропатолог может направить пациента с ежедневными гловными болями на консультативное обследование к таким специалистам, как офтальмолог, психиатр, ангиохирург, нейрохирург, и прочим, в зависимости от результатов вышеперечисленных обследований.

Может ли головная боль пройти?

Ответ на этот вопрос волнует всех, кто уже столкнулся с данного рода негативным симптомом. И однозначности в ответе не может быть, поскольку данный признак может свидетельствовать о разных причинах его развития.

В случаях, когда установлен диагноз, и назначена соответствующая терапия, головная боль должна уменьшаться в своей интенсивности и уходить на совсем, по мере излечения болезни.

В случаях, когда не было выявлено серьезных причинных заболеваний, то при приеме нескольких обезболивающих средств головная боль проходит.

Если же головные боли вызваны приемом каких-либо препаратов, то их отмена также приведет к тому, что головные боли прекратятся самостоятельно.

Что делать при головных болях

Сначала, конечно, необходимо пройти медицинское тщательное обследование, которое поможет определить курс и направление терапии. Врач назначает проведение диагностических мероприятий, а по их результатам – курс терапии.

В домашних же условиях можно помочь себе следующим образом:

  • Принять теплый душ или полежать в теплой воде в ванне.
  • Предпринять прогулку по свежему воздуху.
  • Сделать массаж головы.
  • Сделать упражнения-разминку для шеи, плечевой области.
  • Выпить чашку травяного чая (мята, ромашка, мелисса, валериана, пустырник – любая трава, обладающая успокоительным воздействием).
  • Чашка теплого молока с медом также производит эффект, такой же, как и чай травяной.

Профилактика болей в голове

Чтобы избежать или предотвратить появление мучающих регулярных и ежедневных головных болей стоит заниматься их профилактикой. Эти мероприятия вполне можно назначать ведением здорового образа жизни. Среди профилактических мероприятий самыми действенными будут следующие:

  • Во время сидячей работы необходимо сидеть ровно, не опираясь на кресельные подлокотники, чтобы не нагружать неравномерно плечи и шею. Необходимо следить за своей осанкой всегда.
  • Не стоит прижимать подбородок к груди и делать его точкой опоры.
  • Подушка должна быть максимально комфортной для сна: не очень мягкой, но и не жесткой, не очень низкой, но и не высокой. В лежачем положении тела позвоночник не должен сильно прогибаться. Все его изгибы должны быть природными.
  • В случае развития кашля – его следует лечить сразу, в противном же случае, он приведет к развитию головных болей.
  • Процессы чтения или работы за компьютером не должны протекать при сильно наклоненной голове.
  • Нельзя заставлять лицевые мышцы находиться долго в напряженном положении.
  • Соблюдение режима сна и бодрствования должно быть неукоснительно.
  • Важно максимально стараться избегать стрессов и волнений.
  • Перед ночным сном нужно принимать теплый душ или ванну (не холодный, не контрастный, не горячий).
  • Так же перед ночным сном лучше провести час на свежем воздухе или заняться вязанием, чем смотреть телевизор или сидеть перед монитором компьютера.
  • Сон должен всегда проходить в помещении с хорошей вентиляцией или тщательно проветриваемой комнате.

Так, придерживаясь этих нехитрых правил здоровой жизни можно избежать такого неприятного признака, как ежедневные головные боли.

Комментировать
0 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector