No Image

Ухудшилась память после родов что делать

СОДЕРЖАНИЕ
0 просмотров
26 июля 2019

Послеродовой период привносит в жизнь женщины много изменений, порой не самых приятных и удобных. Часто во время беременности отмечают рассеянность и ухудшение памяти, а порой сталкиваются с этим явлением после родов. Окружающие шутливо относятся к этой ситуации или списывают все на усталость, но молодых мам подобные изменения часто пугают. У проблем с памятью есть масса научных объяснений и стоит успокоиться — это обратимый процесс.

Причины ухудшения памяти после родов

Тело женщины своеобразно реагирует на беременность на всех уровнях. Нарушение памяти изначально связано с изменениями на гормональном и психофизическом уровне:

1. Изменения гормонального фона влияют на участки головного мозга, отвечающие за кратковременный тип памяти. При этом долговременная остается без изменений — недавно родившая женщина хорошо помнит события прошлого.

2. Психические изменения. Веками выработанный механизм, так называемый “материнский инстинкт”, блокирует все второстепенные (а на данном этапе второстепенные — все, что не касаются ребенка) проблемы, для того, чтобы создать для малыша максимально комфортные условия жизни и развития.

3. Уменьшение объема клеток головного мозга в третьем триместре вынашивания плода — физиологические изменения большей частью затрагивают отдел, отвечающий за кратковременную память.

4. Физическое и эмоциональное истощение. Уход за ребенком на первом этапе его жизни занимает все время матери. Также присутствует постоянное переживание из-за ответственности ребенка. Постоянная физическая и психоэмоциональная напряженность приводит к снижению активности головного мозга.

5. Постоянное недосыпание. Послеродовой период вряд ли можно назвать благоприятным для сна матери, отсутствие полноценного отдыха в комплексе с предельной нагрузкой приводят к ухудшению функционирования головного мозга, в результате чего ухудшается кратковременная память.

6. Послеродовая депрессия, стресс — подобные состояния угнетенной из-за нагрузки нервной системы не всем женщинам под силу. Часто приходится прибегать к консультациям психотерапевтов или применять медикаментозное лечение. Истощение приводит к таким симптомам, как усиление эмоциональной реакции, ухудшение концентрации и памяти.

Все изменения и нагрузки непривычны и появляются не постепенно, а сразу, что не дает организму времени адаптироваться к новым условиям. Важно помнить, что подобные состояния временны и обратимы, но для этого требуется определенный период и соответствующие условия.

Как лечить нарушение памяти?

Способов решения проблемы, как и ее причин, существует много. Поэтому стоит выбрать приемлемые для конкретного случая и выполнять рекомендации.

Важно понимать, что ухудшение кратковременной памяти после родов — это своеобразный защитный механизм, придуманный природой, чтобы обезопасить, поддержать мать и ребенка в особенно ответственный период их жизни. Определив отчего может быть нарушение памяти и концентрации именно в вашем случае, можно выбрать способ решения ситуации.
Общие рекомендации по восстановлению памяти после родов:

1. Любые эмоциональные нагрузки (и позитивные, и негативные) не рекомендованы для раннего послеродового периода, потому что в это время гормональный дисбаланс делает женщину уязвимой. Стоит попытаться оградить себя от любых переживаний, сконцентрироваться на себе и ребенке. При достижении внутренней гармонии и игнорирования внешних раздражителей, эмоциональная нагрузка снизится, а память начнет восстанавливаться.

2. Нормализация сна. Здоровый сон и материнство по понятным причинам мало совместимые вещи. Вполне естественно, что ежедневный восьмичасовой сон без перерывов на укачивание и кормление — недостижим большинству молодых мам. Но стоит подумать о себе и хотя бы 3 раза в неделю выспаться, сместив свои обязательства по уходу за ребенком на близких. Во время отдыха в организме вырабатывается гормон мелатонин (гормон молодости), отвечающий за процессы обновления клеток, его недостаток отображается на состоянии женщины во многом: становятся заметны внешние процессы старения, нарушается память и общее самочувствие.

3. Проконсультировавшись с терапевтом, можно подобрать комплекс витаминов и минералов или рацион питания для восполнения магния, а также витаминов группы В. Эти компоненты важны для нормального функционирования нервной системы и быстрого ее восстановления. При грудном вскармливании и склонности матери или ребенка к аллергиям, препарат нужно выбирать с осторожностью, заручившись рекомендациями врача, и внимательно наблюдая за малышом (есть ли кожные симптомы атипичной реакции на препарат).

4. Память можно тренировать чтением, запоминанием чисел, стихов. Популярное упражнение: напишите 10 чисел в произвольном порядке, прочитайте и переверните лист. Через минуту по памяти попытайтесь в том же порядке отобразить написанное. Когда результат 10 из 10 закрепится, переходите к трехзначным числам.

Читайте также:  Головная боль не проходит несколько дней

5. Водный баланс. Режим питья сбивается из-за постоянной занятости, поэтому каждое утро наливайте в отдельную емкость для себя питьевую воду и оставляйте на видном месте, как напоминание. Особенно важен питьевой режим при лактации.

6. Глюкоза. Привычных сладостей маме при грудном вскармливании нельзя, но существует много позволенных вкусностей — сухофрукты, фрукты, домашняя выпечка. Если ожидается повышенная нагрузка или чувствуете себя совсем несобранной и рассеянной, поможет чашка не крепкого сладкого чая.

7. Кислородная недостаточность также влияет на работу мозга. Частые прогулки вдали от автотрасс, на свежем воздухе, помогут восстановиться быстрее, чем времяпровождение в домашних условиях. Полезно гулять в часы перед дождем и после него: воздух, насыщенный озоном, действует успокаивающее. Находясь дома, чаще проветривайте помещение (в любое время года) — это полезно и для мамы, и для ребенка.

8. Используйте напоминания. Выберите удобный для вас вариант: заметки в телефоне, обычный блокнот, стикеры на видном месте. Каждый из способов имеет свои плюсы: стикеры позволят родным ознакомится с вашими планами и помочь, записки от руки, описание планов на день — своеобразная медитация. В начале месяца можно набросать вместе с семьей общий календарь событий — праздники, походы к врачу и другие задолго намеченные события, а затем постепенно добавлять планы на следующие 1-2 дня.

Проблемы с памятью в послеродовом периоде — очень распространенное, но проходящее явление. Для того, чтобы ускорить восстановление, нужно придерживаться режима дня и выполнять необременительные упражнения. В тех случаях, когда состояние матери усугубляется дополнительными стрессовыми ситуациями или ее охватывает депрессивное состояние, следует как можно раньше обратится к психотерапевту, который поможет справиться с проблемой.

Добрый день, молодые мамочки. Если у вас ухудшилась память после родов, то мы сейчас вас успокоим. После рождения ребенка женщины замечают множество изменений в своей внешности, сознании, психике, здоровье.

Некоторые из этих перемен радуют, некоторые огорчают, а некоторые и вовсе пугают. Одной из таких проблем является плохая память после родов. Страх перед тем, что это не пройдет, посещает очень многих женщин.

Но, на самом деле страх – это всего лишь результат недостатка информации о проблеме и способах ее решения. Поэтому, если у вас ухудшилась память после родов, не стоит переживать и боятся – это поправимо.

Давайте рассмотрим причины ухудшения памяти после родов и разберемся, что можно сделать для устранения проблемы.

Очень многие подшучивают над этой проблемой, хотя самой женщине, которая столкнулась с ухудшением памяти после родов, вовсе не смешно. Мужчины шутливо называют это явление «мамнезия», а женщины переживают, страдают и боятся, что проблемы с памятью останутся на всю жизнь.

Для начала следует отметить тот факт, что ухудшение памяти после родов – это вполне нормальное состояние, которое не имеет ничего общего с заболеваниями и патологиями.

Ухудшение памяти после родов – это временное явление, которое обусловлено многими особенностями женского организма в этот непростой период.

Поэтому, успокойтесь – ваша память восстановится спустя время, а ускорить этот процесс помогут знания, которые вы получите из данной статьи.

Почему ухудшилась память после родов?

Для того, чтобы вы смогли быть абсолютно спокойными и понимали, что можно сделать для восстановления памяти после родов, следует сначала ознакомиться с причинами этого не совсем приятного явления.

Итак, давайте рассмотрим, что происходит в организме и психике женщины, и из-за чего происходит потеря памяти после родов.

  1. В первую очередь причиной забывчивости в послеродовой период являются гормональный изменения, которые снижают активность тех участков мозга, которые отвечают за кратковременную память. Заметьте, что в послеродовой период не страдает именно долговременная память – у молодой мамы в памяти четко сохраняются события прошлого, даты, важные данные. Но, именно кратковременная память временно «отдыхает».
  2. Второй причиной ухудшения памяти после родов являются защитные механизмы, которые вырабатывались на протяжении многих лет. Женский мозг в послеродовой период занять одной задачей – обеспечить благополучие и комфорт своему ребенку. Это на уровне инстинктов, поэтому противиться данному явлению просто невозможно. Все остальное – это просто отвлекающие факторы, которые на самом деле не являются важными. Поэтому, матушка-природа позаботилась о том, чтобы оградить внимание женщины от лишней информации и переживаний. Все происходящее не запоминается так ярко, мозг женщины не перегружен лишними деталями, и она может максимально концентрироваться на своем малыше. Вопреки распространенному заблуждению, мозг женщины не является многозадачным, просто он намного легче переключается между процессами за счет хорошо развитого, так называемого, мозолистого тела, которое являет собой связь между двумя полушариями. У мужчин эта часть мозга развита гораздо слабее.
  3. Ни для кого не секрет, что в период третьего триместра беременности происходят многочисленные изменения в организме женщины, одним из которых является уменьшение объема клеток головного мозга. В этом случае наиболее страдает тот отдел, который отвечает за кратковременную память. Поэтому, ухудшение памяти после родов имеет и физиологические предпосылки.
  4. Еще один момент, почему ухудшилась память после родов – ритм жизни женщины кардинально изменяется. Маленький человек требует постоянного внимания, а инстинктивная потребность в обеспечении малыша комфортом и уходом, не дает женщине расслабиться. Ребенку необходимо отдавать эмоции, время, силы, сон, и все это достаточно сложно для истощенного организма женщины. Поэтому, в послеродовой период женщины чувствуют невероятную усталость – физическую и эмоциональную. Ситуация усугубляется в тех случаях, если женщина воспитывает ребенка одна или же не получает помощь от мужа и близких людей. Все это приводит к снижению активности головного мозга – клетки не восстанавливаются должным образом, организм не отдыхает, эмоциональная сторона страдает от гормонального всплеска. Это также имеет огромное влияние на процессы ухудшения памяти.
  5. Послеродовой стресс и депрессия – это не просто ухудшение настроения, но серьезная проблема, для разрешения которой очень часто требуется вмешательство квалифицированного специалиста, а иногда и медикаментозная терапия. Но, дело в том, что ежедневная нагрузка на нервную систему женщины настолько высока, что она просто истощается. Из-за этого нарушается работа мозга, может ухудшиться память и концентрация, усиливается эмоциональная реакция.
  6. Недостаток сна в период после родов также приводит к тому, что ухудшается функционирование головного мозга, в результате чего и ухудшилась память после родов, страдает кратковременная память.
Читайте также:  Ревмофактор норма у женщин после 50 лет

Как можно улучшить память в послеродовой период?

Разобравшись с причинами ухудшения памяти после родов, давайте будем разбирать возможные способы разрешения этой неприятной проблемы. Их достаточно много, но сейчас мы разберем самые эффективные.

Важно понимать, что в первый год проблемы с памятью после родов – это даже хорошо для вашего организма и психики. Но, это не означает, что ничего не нужно делать.

  • Важно разобраться с эмоциональной усталостью – это вполне в ваших силах. Послеродовой период – это такое время, когда себя необходимо максимально оградить себя от любых переживаний, независимо от того – позитивные или негативные они. Дело в том, что в силу гормональных особенностей вашего организма в данный период, вы слишком чувствительны к любым раздражителям нервной системы. Поэтому, постарайтесь меньше смотреть новости, переживать из-за ссор с любимым человеком (а они могут часто случаться в этот период). Помните о том, что сейчас ничто не имеет такого значения, как ваш малыш. Вы для него – это весь мир, поэтому сконцентрируйтесь на нем, и не позволяйте ничему больше украсть ваше внимание и эмоции. Когда вы снизите эмоциональную нагрузку, ваша память начнет понемногу восстанавливаться.

  • Важно по возможности позволять себе высыпаться. Конечно же, в послеродовой период, когда все время отнимает уход за малышом, молодой маме достаточно сложно планировать и контролировать свое время – все определяет поведение малыша. Но, для здоровья вашей нервной системы и улучшения работы вашего мозга вам необходимо хотя бы 3 дня в неделю высыпаться. То есть, определите такие дни, когда вы сможете позволить себе поспать и используйте сон ребенка для полноценного отдыха. Также вы можете попросить кого-то из родственников присмотреть за малышом, а сами тем временем отдохнуть и хорошенько выспаться. Во время сна вырабатывается гормон мелантонин, который отвечает за процессы восстановления и обновления всех клеток, в том числе и головного мозга. Этот гормон медики также называют «гормоном молодости», а его недостаток приводит к замедлению процессов регенерации клеток.
  • В некоторых случаях проблема ухудшения памяти решается с помощью обогащения рациона продуктами, которые богаты магнием и витаминами группы В. Это такие компоненты, которые необходимы для нормальной работы головного мозга и нервной системы в целом. На сегодняшний день разработаны специальные препараты, которые обогащают организм этими веществами, но не все можно употреблять в период грудного вскармливания. Поэтому, следует посоветоваться со своим доктором и попросить его подобрать подходящий препарат, который будет безопасен и эффективен если ухудшилась память после родов.
  • Для восстановления памяти после родов можно использовать дополнительные нагрузки на нее. Попробуйте выполнять простое упражнение. Напишите на листке 10 чисел. Прочтите их вслух несколько раз, запомните и переверните лист. Подождите минуту – повторите числа из памяти, попытайтесь сохранить последовательность. Если с этим упражнением у вас все хорошо получается, приступайте к написанию двух и трехзначных чисел.
Читайте также:  Молочная кислота в крови что это такое

  • Для нормальной работы мозга также требуется вода и глюкоза. В послеродовой период организм имеет повышенные потребности в жидкости, поэтому увеличьте количество ее потребления. Это поможет вам восстановить процессы памяти. Если есть необходимость в умственных нагрузках, просто попробуйте выпить стакан теплой воды с сахаром. Глюкоза участвует в процессах энергетического клеточного обмена в клетках мозга, поэтому сразу же активирует его работу.
  • Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе – кислород просто необходим для восстановления работы головного мозга. Особенно полезны прогулки перед и после грозового дождя. В этот период воздух насыщен озоном, который оказывает благотворное воздействие на нервную систему и способствует регенерации клеток. Помимо этого, прогулки на свежем воздухе также полезны вашему малышу.
  • Временные проблемы с памятью можно разрешить с помощью записей, планирования и системы напоминаний. Благо сегодняшняя техника позволяет это сделать – даже в самом морально устаревшем телефоне есть функция напоминания о событиях по времени. Программируйте наиболее важные даты и события, чтобы не забыть. В быту также можно использовать стикеры, на которых писать список дел. Расклеивайте их по дому, на самых видных местах и выбрасывайте тогда, когда выполнили то, что было написано.

Так что не переживайте – проблемы с памятью после родов являются очень распространенным явлением, которое со временем покинет вас. Память станет лучше, если вы приложите усилия и будете следовать советам, которые прочитали в данной статье.

Ваша память восстановиться достаточно быстро, поэтому не стоит переживать – наслаждайтесь моментом!

Здоровья вам и вашему крохе.

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:

Когда женщина наконец-то становится мамочкой, то абсолютно все ее время уходит на заботу и уход за ребеночком, так как растущему организму требуется действительно много внимания. На хрупкие плечи представительниц прекрасного пола ложится огромнейшая ответственность за правильное развитие и состояние здоровья маленького человечка. Когда малыш немного подрастает, и у женщины появляется хоть чуть-чуть свободного времени, она начинает замечать все произошедшие в ее организме изменения. Очень часто после родов значительно ухудшается память, что достаточно сильно расстраивает и тревожит новоиспеченных мамочек.

Почему появляются проблемы с памятью после родов?

Многие женщины замечают, что не могут удержать в голове даже самые простые мысли. Такая ситуация, бесспорно, кажется смешной, но только лишь со стороны. Поэтому важно разобраться, что именно является причиной послеродовой забывчивости и рассеянности. Прежде всего, нужно упомянуть о функционировании гормональной системы. После появления ребеночка существенно понижается активность участков мозга, отвечающих за кратковременную память. Не стоит беспокоиться о том, что важные даты или события внезапно вылетят из головы, а вот составленный в уме список покупок или повседневных дел может очень пострадать.

Приложила к данной проблеме руку и природа. Так заложено, что после родов все внимание женщины должно быть направлено исключительно на ребеночка, его поведение, развитие и самочувствие. Это происходит на инстинктивном уровне, и избежать ухудшения памяти априори невозможно. Мозг перестает так красочно воспринимать происходящее вокруг, так как его основной задачей является воспитание потомства. Исчезает так называемая многозадачность, поэтому становится гораздо легче сконцентрироваться на одном действии, а другие дела сразу же забываются.

Как известно, в последние недели беременности незначительно уменьшается объем мозга. Именно отдел, который отвечает за быструю память, подвержен изменениям больше всего. Вряд ли хотя бы одной мамочке захочется поверить в то, что она буквально на глазах становится немного глупее, но это факт. Правда, ничего страшного в этом нет, так как постепенно рассеянность исчезнет — и все станет, как прежде.

Комментировать
0 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector