No Image

Упадок сил причины у женщин что делать

СОДЕРЖАНИЕ
0 просмотров
26 июля 2019

Компоненты Компливит ® Кальций Д3 ГОЛД способствуют облегчению проявлений климакса, укреплению костей и поддержке здоровья суставов.

Узнать цену.

Дополнительный прием биологически активных комплексов с генистеином помогает сохранить хорошее самочувствие в период возрастной гормональной перестройки у женщин после 40 лет.

К неблагоприятным последствиям возрастной гормональной перестройки при климаксе относятся:

  • «приливы» и ночная потливость;
  • проблемы с засыпанием;
  • раздражительность;
  • фотостарение кожи;
  • истончение костей и, как следствие, повышение риска переломов.

Узнать больше о климактерическом синдроме.

При наличии противопоказаний к приему ЗГТ могут быть рекомендованы альтернативные средства, содержащие фитоэстрогены.

Прием БАДов может помочь женщинам в возрасте 40-45 лет избежать недостатка микроэлементов в организме.

Климакс — естественный период, когда снижается уровень женских гормонов. Проконсультируйтесь со специалистом по вопросам сохранения здоровья и хорошего самочувствия в этот период, а также возможности приема специальных комплексов для женщин после 40 лет.

Выбирая средства для уменьшения проявлений климакса, стоит обращать внимание на отечественные продукты.

Снижение энергичности и чувство усталости многие женщины за 40 считают неизбежным спутником возраста. Но возраст — это не приговор. С симптомами слабости и сонливости, с ощущением упадка сил можно и нужно бороться. Для этого существуют различные способы — от народной медицины до инновационных лекарственных средств.

Время, увы, не стоит на месте. Но если раньше женщина немного за 30 воспринималась чуть ли не старухой (вспомните Оноре де Бальзака с его «Тридцатилетней женщиной»), то сегодня границы среднего возраста отодвинулись на 1,5–2 десятилетия. И хотя физиологические изменения в виде наступления менопаузы в организме неизбежны, снизить тяжесть проявлений симптомов климакса и не позволить возрасту диктовать свои правила — в наших руках.

Причины усталости и хронической слабости

Причина неприятных симптомов лежит в гормональной перестройке организма. С наступлением климактерического периода, как правило, после 45 лет, уровень женских гормонов начинает стремительно падать, что отражается и на внешнем виде женщины, и на ее самочувствии. Женщины часто испытывают усталость, снижение настроения, тревожность, апатию, все это сопровождается «приливами», повышенной потливостью, которая сменяется ознобом и по ночам приводит к частым пробуждениям. Женщина не только находится в постоянном напряжении, но и не высыпается, и плохо отдыхает. Снижение жизненного тонуса и энергии, чувство усталости, потеря интереса к жизни — все это наиболее вероятные последствия возрастной гормональной перестройки. Часто женщины отмечают скованность в суставах, боли в спине и мышцах, которые также могут приводить к снижению физической активности и быстрой утомляемости. На фоне снижения уровня эстрогена активируется процесс разрушения костной ткани, кальций начинает активно вымываться из костей и зубов, развивается дефицит витамина Д, что отрицательно сказывается на работе щитовидной железы и сопровождается чувством слабости.

Чем опасно пренебрежение к проявлениям климакса?

Неизбежность гормональной перестройки не означает, что ее симптомами нужно пренебрегать. Напротив, если ничего не предпринимать, то климактерический период переносится гораздо тяжелее, приступы плохого настроения случаются чаще, от чего страдают и близкие люди, и карьера. Очень опасно не обращать внимания на снижение подвижности суставов и потерю костями прочности, когда даже самые обычные движения, например, подъем с кровати утром, могут привести к перелому и инвалидности. И что же остается женщине в 45 лет? Вязание у работающего телевизора? Отнюдь. Современная женщина отличается от своих бабушек не только моложавой внешностью, но и высокой профессиональной и социальной активностью. Нет необходимости ставить крест на карьере или бросать прогулки в парке. Нужно только правильно воспользоваться богатым арсеналом медицины и фармакологии, подобрав оптимальное средство, снимающее симптомы климакса, — и не только сохранить привычный образ жизни, но и попробовать что-то новое.

Как устранить слабость?

Чувство усталости — основной признак наступающего климакса, который отрицательно влияет на качество жизни женщины после 45 лет. Устранить его, а также и другие признаки гормональной перестройки организма можно, восполняя недостаток женских гормонов.

Науке известно несколько методов борьбы с дефицитом эстрогенов: заместительная терапия гормональными средствами и прием препаратов с фитоэстрогенами, которые действуют подобно собственным гормонам женского организма.

Препараты для проведения заместительной гормонотерапии — это собственно гормональные препараты, назначить применение которых может только врач после проведения необходимых обследований. Существенным недостатком этого способа является большое количество противопоказаний и развитие онкологической напряженности. Кроме того, врач может назначить прием витаминных комплексов.

Однако для того чтобы восполнить недостаток эстрогенов, не обязательно принимать гормональные препараты. В современных лекарственных средствах используются вещества натурального происхождения — фитоэстрогены. Они имеют благоприятный профиль безопасности, но при этом оказывают действие, аналогичное собственным половым гормонам женского организма.

Одним из перспективных и наиболее изученных фитоэстрогенов является генистеин. Исследования показали, что прием препаратов, содержащих генистеин, витамины Д3 и К1, а также кальций, не только улучшает самочувствие и настроение при климаксе, но повышает прочность костей на 15-20% лучше, чем просто комплексы кальция и витамина Д. В итоге, есть возможность, принимая всего один препарат, получить необходимый комплексный эффект.

В некоторых случаях врач может подобрать лекарственные средства для коррекции каждого симптома отдельно. Это могут быть препараты для облегчения «приливов», антидепрессанты или успокоительные для улучшения настроения, препараты от бессонницы, витаминные комплексы и т.д. Но такая терапия воздействует только на проявления гормональной перестройки, не устраняя ее причину.

Получается, что в течение дня женщине нужно выпить несколько таблеток, иногда разбивая их количество на несколько приемов. А при высоком темпе современной жизни пропустить прием ничего не стоит.

Есть и еще один аспект — психологический. Многие женщины смущаются, когда пить таблетки приходится на людях, например, в офисе, ведь прием лекарств ассоциируется с болезнью и старостью. Да и сама женщина невольно задается вопросом: «Неужели я настолько стара, что приходиться пить такое количество таблеток?!».

Для хорошего самочувствия и предупреждения развития заболеваний на фоне климакса необходим комплексный подход. Усилить действие препаратов поможет здоровый образ жизни: сбалансированная диета, умеренные физические нагрузки и разумное противостояние стрессам. В комплексе с приемом препаратов здоровый образ жизни помогает избежать и таких неприятных последствий гормональной перестройки, как увеличение массы тела, часто сопровождающееся сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Можно обратиться и к природным средствам, известным в течение многих веков. Традиционно в народной медицине для смягчения симптомов климакса используются богатые фитоэстрогенами растения — петрушка, шалфей, красный клевер, боровая матка. Из них делают отвары и настои. Фитоэстрогены в большом количестве содержатся в сое, семенах льна, красном винограде, хмеле, люцерне. В период менопаузы женщинам рекомендуется чаще употреблять соевые продукты. При отсутствии аллергии на мед могут быть полезны продукты пчеловодства, можно принимать средства на основе маточного молочка, которое содержит целый ряд полезных веществ для женской половой сферы.

Неприятные симптомы, сопровождающие менопаузу, уже не являются непреодолимым препятствием для женщин за 45. Современные препараты на основе фитоэстрогенов способствуют полному устранению неприятных последствий гормональной перестройки организма, а также уберегают от более грозных последствий. Сохранить хорошее настроение, социальную активность, возможность профессионального роста вполне реально. И чем раньше начинается прием препаратов, тем менее заметно протекает этот непростой период в жизни женщины. Возраст 45+ для нашей современницы — прекрасное время, когда можно жить по своим правилам без оглядки на возраст.

Средство комплексного действия против хронической усталости у женщин

Мы попросили рассказать об одном из современных препаратов представителя фармацевтической компании «Отисифарм»:

Читайте также:  Как делается мрт головного мозга видео

«Для купирования симптомов гормональной перестройки женского организма во время менопаузы довольно широко применяются препараты на основе фитоэстрогенов. Хорошо изучен с этих позиций генистеин. На его основе выпускается, например, «Компливит Кальций Д3 ГОЛД». Это уникальная формула генистеина, кальция и витаминов, не имеющая аналогов в России. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование показало, что прием комбинации «генистеин + витамин Д3 + кальций» способствует сокращению частоты и продолжительности «приливов», улучшает сон и настроение, повышает работоспособность.

Учитывая, что менопаузальный переход сопровождается не только «приливами», но и возрастающим риском развития остеопороза, биологически активные компоненты «Компливит Кальций Д3 ГОЛД» помогают поддержать здоровье суставов и укрепить кости и зубы. Помимо этого, «Компливит® Кальций Д3 ГОЛД» стимулирует выработку коллагена и защищает кожу от фотостарения.

Таким образом, этот комплекс не только снижает проявления климакса, но и позволяет укрепить здоровье женщины».

Чувство недомогания и слабости – распространенное болезненное состояние, которое сопровождает ряд болезней или является самостоятельным недугом. Если человек ощущает постоянный упадок сил – что делать в таких ситуациях? Для начала нужно выявить точную причину слабости и подойти к избавлению от нее комплексно.

Упадок сил – признаки

Когда человеку не хватает энергии, чтобы выполнять привычные ежедневные задачи, имеет место упадок сил, симптомы его могут различаться. Индикатором слабости является отсутствие желания что-то делать, апатия, сонливость, необходимость прикладывать дополнительные усилия для выполнения простых вещей, физическое утомление. Признаки нездорового состояния могут дополняться головной болью, тошнотой, повышением температуры тела, скачками давления, бессонницей и т.п. Симптомы подскажут, что вызвало упадок сил, и что делать для избавления от проблемы.

Слабость и упадок сил в организме – причины

Хроническая усталость проявляется по разным причинам, которые принято делить на три большие группы: психологические (моральное истощение), физиологические и сезонные. В медицинских кругах классификация признана основной.

Распространенные причины того, почему возникает регулярная сильная слабость:

  1. Отсутствие полноценного отдыха долгое время. Нарушенный режим сна.
  2. Повышенный физический и умственный труд.
  3. Нехватка витаминов.
  4. Реакция на смену времен года и погодные условия.
  5. Гормональные нарушения в организме.
  6. Стрессы, эмоциональные переживания. Депрессия.
  7. Заболевания бактериальной, вирусной, грибковой природы.
  8. Наличие в организме паразитов.
  9. Гиподинамия – отсутствие физической активности.
  10. Обезвоживание.
  11. Плохая экология, недостаток чистого воздуха.
  12. Реакция на прием определенных лекарств.

Упадок сил при заболеваниях

Как правило, слабость рассматривается совместно с другими симптомами, как признак какого-либо заболевания: вирусного, инфекционного. Сопровождающая упадок сил температура указывает на инфицирование организма, наличие сепсиса. Появление слабости в конечностях может говорить о развитии суставных патологий (сколиоз, остеохондроз и другие).

Общая слабость характерна для большого числа заболеваний и встречается при 100% случаев при:

  • кишечных инфекциях;
  • гриппе;
  • кори;
  • сапе;
  • тифах (в том числе сыпном);
  • пятнистых лихорадках;
  • пневмоцистозе;
  • абсцессе легкого;
  • миокардите;
  • мононуклеозе инфекционном;
  • хронической анемии и других болезнях.

Упадок сил после болезни

После того, как организм успешно справился с болезнью, может ощущаться слабость в теле. Она является последствием перенесенного недуга. Если после гриппа, ОРВИ или другого инфекционного заболевания ощущается недомогание, сонливость, беспокойство, налицо астения – истощение нервной системы. Чтобы победить болезнь, организм мобилизовал все ресурсы, и должен восполнить запасы. А обмен веществ в клетках замедлен. Кроме того, когда после выздоровления некоторое время ощущается слабость, причины в интоксикации организма. Он продолжает выводить вредные вещества.

Постоянный упадок сил

Постоянная слабостьвместе с другими симптомами не всегда сигнализирует о том, что человек нездоров. Регулярное напряжение, физические нагрузки и умственная деятельность без полноценного отдыха могут привести к тому, что человек чувствует упадок сил – что делать, если виноваты не болезни?

Среди причин данного состояния называют:

  1. Беременность. Часто наблюдается на ранних и поздних сроках. Сопровождается тошнотой, потерей аппетита, нервозностью. При скачках артериального давления необходимо обратиться к врачу.
  2. Гормональный сбой.
  3. Психоэмоциональные расстройства, связанные с истощением нервной системы. Провокатором может быть алкоголизм.
  4. Влияние экологической ситуации. Свидетельствует об интоксикации организма.

Упадок сил – как восстановиться?

Упадок сил – это ответная реакция организма на перегрузки. Устранив провокатора, избавляются от недуга. Главный принцип терапии – комплексный подход. Больной должен пройти обследование, исключить наличие серьезных заболеваний, поддерживать контакт с лечащим врачом и соблюдать охранительный режим.

Лечение хронической усталости проводится с помощью:

  • психологической реабилитации;
  • диетотерапии;
  • витаминотерапии;
  • поддержки работы ЖКТ, мозга, эндокринной системы;
  • коррекции работы иммунной системы (медикаментозно и нет);
  • массажа, ароматерапии и других физиотерапевтических процедур;
  • нормализации режима сна и отдыха.

Как взбодрить организм при упадке сил?

Когда случается упадок сил, причины которого не связаны с патологическими состояниями, справится с проблемой можно консервативными методами. Главные советы касаются изменения образа жизни пациента.

Побороть слабость и сонливость помогают простые советы:

  1. Избегать стресса.
  2. Не перенапрягаться.
  3. Изменить привычный режим, больше отдыхать.
  4. Обеспечить здоровый сон.
  5. Отказаться от вредных привычек.
  6. Правильно питаться и не переедать, особенно вечером.
  7. Включить в рацион витаминные комплексы.
  8. Гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, плаванием.

Препараты при упадке сил

Если появление таких симптомов, как тошнота, слабость, головокружение спровоцировано нездоровым состоянием человека, избавиться от проблемы можно с помощью применения лекарственных средств. Как правило, терапия включает прием иммуномодуляторов, снотворных, седативных средств, транквилизаторов, антидепрессантов.

В списке популярных фармацевтических препаратов:

  • Глицин – аминокислота, улучшающая реакции организма, снижающая агрессию, раздражительность;
  • Энтерферон – иммуностимулятор;
  • гомеопатический препарат Тенотен, укрепляет нервную систему;
  • Грандаксин – подавляет эмоциональное напряжение, принимается и при неврозах;
  • Фербитол – лекарство на основе железа;
  • ноотропный психостимулятор Фенотропил;
  • стимулятора умственной работоспособности Родиола Розовая.

Витамины при упадке сил

Хороший терапевтический эффект дает прием витаминных и минеральных комплексов. С их помощью будет восполнен недостаток необходимых веществ в организме. Необходимые витамины при упадке сил и усталости – группы В, А, D, фолиевая кислота. Проще всего найти их в витаминном комплексе.

Самыми эффективными признаны:

Травы при упадке сил

Народные средства бывают полезны при симптоме общая слабость, сонливость, раздражительность.Истощение организма, в том числе нервное, помогают устранить лекарственные травы и полезные сборы. Травы действуют на организм общеукрепляюще, поднимают иммунитет. К ним относят:

  • сушеные листья вербены – 15 г;
  • вода – 250 мл.

Приготовление и применение

  1. Листья заливают водой. Доводят до кипения.
  2. Отвар остужается. Принимает по столовой ложке при сильной слабости.
  3. Кратность – по ложке каждый час до улучшения самочувствия.

Рецепт ванны для снятия хронической усталости

  • хвойные ветки, иголки, шишки – 100 г;
  • вода – 250 мл.

Приготовление и применение

  1. Хвойные иголки и шишки очищаются от грязи. Заливаются водой.
  2. Кипятить хвою необходимо в течение получаса, затем процедить отвар и дать ему остыть.
  3. Средство добавляют в ванну, 750 мл на весь объем.

Продукты при упадке сил

Придерживаясь правильного питания, можно значительно улучшить свое состояние, когда ощущается слабость и упадок сил. В некоторых продуктах содержатся необходимые для здоровья вещества, которые заряжают энергией:

Читайте также:  Избыток железа в организме последствия

К таким продуктам питания и напиткам относят:

  • скумбрия (свежая);
  • щука;
  • курица (грудка);
  • черника;
  • гранат;
  • грейпфрут;
  • виноградный сок;
  • фасоль;
  • орехи.

Человек любого возраста и любой профессии может ощущать упадок сил, что делать с этой проблемой, подскажет врач терапевт, невролог или специалисты узкой направленности: психолог, гастроэнтеролог, иммунолог. Важно выявить явление или совокупность факторов, спровоцировавших синдром хронической усталости, и начать лечение, не запуская недуг. Консервативными методами можно добиться неплохих результатов.

  • 20 Сентября, 2018
  • Депрессивные состояния
  • Ирина Халус

В современном мире многие представители прекрасного пола сталкиваются с ситуацией, когда совершенно нет сил и энергии. У женщины причины развития подобного состояния могут быть разными, начиная от гормональных изменений и хронических заболеваний, заканчивая нервным перенапряжением и эмоциональным перегоранием. Наблюдается такое явление довольно часто.

Многие люди пытаются определить, почему нет сил и энергии, постоянно хочется спать, а жизнь теряет свои краски. Существуют ли какие-то объективные причины? Стоит ли рассказать о проблеме лечащему врачу? Можно ли справиться с хронической усталостью? Можно ли самостоятельно восстановить силы и энергию? Ответы на эти вопросы интересны многим женщинам.

Нет сил и энергии у женщин: причины

К сожалению, усталость и слабость — весьма распространенные проблемы. И, как свидетельствует статистика, представительницы прекрасного пола более подвержены подобным расстройствам. Почему нет сил и энергии? Что делать в таких случаях? Ответы на эти вопросы ищут многие женщины.

Причин развития усталости существует огромное количество. Их можно разделить не две группы.

  • Упадок сил, энергии может быть вызван физическими изменениями в организме. К перечню причин можно отнести гормональные изменения, хронические воспалительные заболевания, инфекции и т.д.
  • Иногда же вполне ощутимая физическая усталость носит психосоматический характер. Постоянные стрессы, нервное перенапряжение, неудовлетворенность собственной жизнью, эмоциональные травмы — все это может провоцировать ухудшение самочувствия.

Разумеется, огромную роль играют питание, наличие вредных привычек, режим работы и отдыха, а также множество других факторов. Для того чтобы справиться с усталостью, вернуть хорошее самочувствие, очень важно для начала определить, что именно стало причиной упадка сил. Самые распространенные факторы риска мы и рассмотрим.

Гормональные изменения

Многие женщины оказываются в ситуации, когда нет сил и энергии, хочется спать, а любимые занятия перестают приносить радость. Как свидетельствует статистика, в большинстве случаев причиной развития хронической усталости и апатии является то или иное нарушение гормонального фона.

Ни для кого не секрет, что женский организм сильно подвержен колебаниям уровня гормонов. Приступы усталости нередко появляются на фоне менопаузы. Многие женщины чувствуют себя ослабленными во время месячных или непосредственно перед их наступлением. Упадок сил часто сопряжен с беременностью и гормональной перестройкой после родов. Иногда подобное случается на фоне приема противозачаточных средств.

Стоит отметить, что иногда для нормализации состояния пациентки требуется проведение гормональной терапии. Но назначить лекарство может лишь врач и только при наличии определенных показаний.

Хроническая усталость на фоне заболеваний

Не всегда усталость связана с физическим перенапряжением или кратковременными изменениями гормонального фона. Часто дефицит энергии сопряжен с прогрессированием определенных заболеваний. Список их достаточно внушительный:

  • Усталость является одним из первых признаков сахарного диабета. Поэтому время от времени стоит сдавать кровь на проверку уровня сахара (это профилактическая мера).
  • Упадок сил может быть связан с наличием в организме очагов хронического воспаления.
  • К такому же результату может привести вирусная инфекция, в том числе и хроническая.
  • Отсутствие энергии, постоянная усталость и сонливость часто связана с нарушением работы щитовидной железы, в частности, развитием гипотиреоза. Как известно, гормоны щитовидки регулируют практически все обменные процессы в организме, влияя на скорость мышления, процессы пищеварения, работу сердечно-сосудистой системы. Кстати, усталость является не единственным симптомом гипотиреоза, пациенты часто жалуются на проблемы с памятью и быстрый набор веса при отсутствии изменений в питании.
  • Слабость развивается и на фоне туберкулеза. Кстати, пациенты также страдают от кашля, потливости в ночное время, а также незначительного, но постоянного повышения температуры.

Пациентки с подобными заболеваниями часто оказываются в ситуации, когда совершенно нет сил. Что делать в таких случаях? Точно не стоит игнорировать проблему, ведь она может быть симптомом серьезного недуга. Лучше отправиться к врачу, сдать все анализы.

Недосыпание

Разумеется, есть и другие причины. Нет сил и энергии, постоянно клонит в сон — это проблемы, с которыми сталкиваются многие люди. И часто появление подобных симптомов является результатом хронического недосыпания.

Помните, что каждому человеку необходим здоровый, полноценный сон. Именно во время ночного отдыха в организме вырабатывается мелатонин. Этот гормон является основным регулятором циркадных ритмов. Он также усиливает активность иммунной системы, замедляет процессы старения организма, обеспечивает эффективную работу нервных клеток.

Если имеет место постоянное недосыпание, то это в первую очередь сказывается на функционировании головного мозга. Нет ничего странного в том, что человек чувствует постоянную усталость. Новоиспеченные матери наиболее часто сталкиваются с подобной проблемой, ведь беспокойство и постоянная забота о малыше сопряжены и с дефицитом сна.

Помните, что отдыхать нужно всегда. Если по тем или иным причинам ваш ночной сон не может длиться 7-8 часов, то стоит попробовать выспаться в течение дня, как правило, часа достаточно для того, чтобы справиться с усталостью. Помните, что качество сна во многом зависит от условий, лучше отдыхать в темноте и тишине.

Депрессивные состояния

Существуют ли другие причины? Нет сил и энергии у женщин, страдающих от различных форм депрессии. Подобная проблема вполне реальна. У представительниц прекрасного пола депрессия может развиваться на фоне все тех же гормональных изменения. Недуг сопровождается не только вялостью и усталостью, но также постоянно подавленным настроением, апатией, потерей интереса к жизни.

При отсутствии терапии возможно появление суицидальных наклонностей, хотя это случается не так уж часто. При подозрении на наличие депрессии нужно срочно обратиться к врачу. В данном случае с усталостью помогут справиться правильно подобранные антидепрессанты и сеансы психотерапии.

Физическое истощение

Почему нет сил и энергии? Причиной может быть физическое истощение. Современная женщина часто взваливает на себя абсолютно все заботы, включая уход за детьми, карьеру, домашние и бытовые проблемы. Но далеко не все представительницы прекрасного пола помнят о том, что им также нужен отдых.

Что нужно делать в таких случаях? Не забывайте расслабляться, ведь вашему организму также нужно время на перезапуск. Регулярный массаж, спа-процедуры, иглоукалывание — все это помогает снять напряжение с мышц, улучшить кровообращение и трофику тканей и, конечно же, значительно улучшить самочувствие.

Стрессы и эмоциональное перенапряжение

Если нет сил и энергии, постоянно хочется спать, то нельзя сбрасывать со счетов эмоциональное перенапряжение. Стрессы ведь вызывают в организме вполне реальный физический ответ. Нервное перенапряжение вызывает колебание уровня некоторых гормонов, что сказывается на всех системах органов, включая и иммунную.

Ни для кого не секрет, что на фоне стресса организм становится более восприимчивым к инфекциям, медленнее восстанавливается после заболеваний. К сожалению, избежать конфликтных или экстренных ситуаций далеко не всегда возможно. Поэтому со стрессом нужно учиться справляться. Как свидетельствуют отзывы, с этим хорошо справляется дыхательная гимнастика, йога, утренние пробежки, равно как и любые другие занятия, позволяющие отвлечься, выплеснуть эмоции и успокоится.

Читайте также:  Синусовая брадикардия сердца чем опасна

Усталость от монотонности

Хроническая усталость — бич современного человечества. Часто от недостатка энергии страдают люди с хорошей, полностью обустроенной жизнью.

Почему так случается? Довольно часто упадок сил свидетельствует о неудовлетворенности человека своей работой, перспективами и т.д. Рутина со времен приедается, особенно если женщина не уделяет достаточно внимания другим аспектам своей личности.

Как справиться с монотонностью? Многие представительницы прекрасного пола считают, что с усталостью можно справиться, хорошенько отлежавшись и выспавшись. Но если апатия вызвана неудовлетворенностью и повторяющейся рутиной, то встряхнуть вас могут лишь новые впечатления. Путешествия (пусть всего лишь в соседний город), занятия танцами или рисованием, погружение в собственное хобби — это как раз то, что может помочь.

Нет сил: что делать?

Конечно, иногда усталость связана с недосыпом и переутомлением. Но если сонливость, слабость и упадок сил становятся вашими постоянными спутниками, то нужно как можно быстрее обратиться к специалисту.

Только врач сможет точно определить причину появления подобных симптомов. Разумеется, пациентке рекомендуют сдать анализы крови, и пройти ряд обследований. Например, при подозрении на гипотиреоз проводится УЗИ щитовидной железы, а также проверка крови пациентки на уровень гормонов.

Меняем привычный распорядок

Что делать, когда нет сил, и слабость буквально валит с ног? Врач, безусловно, поможет определиться с причинами, но кое-что можно сделать и в домашних условиях. В первую очередь специалисты рекомендуют пересмотреть свой образ жизни:

  • Питание имеет непосредственное влияние на самочувствие. Для нормальной жизнедеятельности организму требуется определенное количество белков, витаминов, минералов и прочих питательных веществ. Именно поэтому рацион обязательно должен быть полноценным, обеспечивать клетки и ткани энергией на весь день. В меню обязательно нужно включить свежие фрукты и овощи, которые являются источниками витаминов. Фаст-фуд, жареные блюда, жирная пища, газированные напитки, сахар, выпечка — все это, особенно в больших количествах, негативно сказывается на состоянии организма. Разумеется, первые результаты появятся не сразу. Но уже спустя 2 или 3 недели после изменения привычного меню вы сможете заметить приток энергии.
  • Курение, злоупотребление спиртными напитками (особенно крепкими), прием наркотических средств — все это может привести к развитию синдрома хронической усталости, равно, как и появлению прочих заболеваний.
  • Не стоит злоупотреблять кофе. Да, кофеин является энергетиком, но лишь в умеренных дозах. Чашечка ароматного кофе помогает проснуться и активизироваться сутра, но если ежедневно употреблять слишком много этого напитка, то эффект будет обратным: после выпитой кружки вас сразу же начнет клонить в сон.
  • Организму необходима физическая активность. Об этом нужно помнить женщинам, ведущим малоподвижный образ жизни. Если в силу профессии вам приходится по нескольку часов сидеть в офисе, то ежедневные прогулки и утренние пробежки будут как нельзя кстати. Разумеется, вы вольны выбирать любой вид активности будь то танцы, плавание, активный туризм или йога. Стоит помнить, что физическая активность укрепляет сердце, обеспечивает приток крови к мышцам, улучшает самочувствие.
  • Не забывайте, что иммунную систему также нужно укреплять. Закалывания и периодический прием витаминных комплексов также помогут справиться с усталостью.
  • Кстати, переутомлять себя на работе также не стоит. Нужно выработать правильный режим активности и отдыха.

Нужно понимать, что все эти изменения не обладают мгновенным эффектом. Необходимы недели, а то и месяцы для того, чтобы нормализовать работу организма и привыкнуть к новому графику.

Обращаемся за помощью

Что делать, если нет сил и энергии? У женщин причины появления подобной проблемы могут быть разными. Если во время диагностики не было выявлено никаких физических причин слабости (пациентка не имеет каких-то хронических заболеваний или физиологических проблем), то вполне вероятно, что ее появление носит психологический, эмоциональный характер.

В такой ситуации лучше обратиться к психологу или психотерапевту. Если хроническая усталость связана с эмоциональной травмой, выгоранием, постоянными стрессами, то в этом поможет разобраться только специалист, от его помощи отказываться точно не стоит.

Нужно понимать и то, что восстановление сил и энергии — процесс длительный и комплексный. Лише некоторые проблемы можно решить с помощью лекарств. В остальное же время придется удалять больше внимания ритму жизни, питанию, эмоциональному состоянию.

Лечение с помощью средств народной медицины

Многие женщины жалуются на то, что у них абсолютно нет сил и энергии. Что делать в таких случаях? Разумеется, нужно обратиться к врачу и изменить образ жизни, но можно опробовать и некоторые народные лекарства:

  • Весьма эффективным средством от усталости является имбирь. Полезно добавлять немного измельченного корня растения в горячие напитки. Кроме того, можно приготовить настойку. 150 г корня нужно измельчить и залить 800 мл водки. Емкость закрываем и настаиваем в течение недели — лекарство готово к употреблению. Принимать рекомендуется по чайной ложке в сутки.
  • Мед — популярное средство, помогающее мобилизовать организм. 100 г меда (конечно, нужно выбирать натуральный продукт) смешиваем с тремя чайными ложками яблочного уксуса (оптимальным будет уксус, приготовленный собственноручно в домашних условиях). Компоненты тщательно перемешиваем. Принимать лучше по чайной ложке в сутки в течение десяти дней.
  • Кстати, из меда можно приготовить и великолепный энергетический напиток. В стакане теплой, предварительно перекипяченной воды разводим чайную ложку натурального меда. В средство добавляет 2 или 3 капли йода и чайную ложку все того же яблочного уксуса. Приготовленный стакан лекарства нужно выпить в течение дня. Кстати, употреблять напиток лучше после еды.
  • Если речь идет об усталости, возникшей на фоне повышения уровня сахара в крови, то можно приготовить эффективное лекарство из корицы. 50 г специи нужно залить 0,5 л водки. Емкость нужно закрыть крышкой и оставить в темном, но теплом месте. Смесь должна настаиваться в течение 21 дня. Периодически емкость нужно встряхивать. Принимать нужно по половинке столовой ложки в день (можно разделить на две порции). Курс терапии длится пять дней. После этого нужно сделать перерыв на 2-3 дня и повторить лечение. Для достижения максимального результата нужно пройти 4 таких курса.
  • Неплохо с усталостью и истощением справляется отвар зверобоя. Сушеные цветки растения можно приобрести в любой аптеке.
  • В летнее время в рацион обязательно нужно включить малину, причем не только в виде лакомства, но и как напиток. Четыре чайных ложки ягод малины заливаем двумя стаканами горячей воды, накрываем крышкой и настаиваем в течение трех часов. Полученный объем нужно разделить на четыре приема, выпить в течение дня. Кстати, принимать его лучше в теплом виде.

Конечно, применять подобные средства можно с разрешения врача. Да, лекарства растительного происхождения натуральны и сравнительно безопасны, но заниматься самолечением все же не стоит.

Комментировать
0 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector