No Image

Упражнения от давления доктора шишонина

СОДЕРЖАНИЕ
0 просмотров
26 июля 2019

Японские мудрецы говорят: «Забота о здоровье – лучшее лекарство». И это действительно так.

Шишонин Александр Юрьевич — доктор, автор методики избавления от гипертонии без лекарств

Доктор Александр Шишонин в программе Чудо техники на НТВ:

Симптомы гипертонии — обратите на них внимание

Занятия такой гимнастикой будут полезны всем, независимо от того, как часто повышается давление и до каких цифр. Но особое внимание этому комплексу нужно уделить при появлении таких тревожных симптомов, как:

  • головные боли;
  • мелькание «мушек» перед глазами;
  • бессонница;
  • ощущение «звона», «гула» в голове, ушах;
  • ухудшение памяти, периодическая дезориентация в пространстве;
  • онемение рук и ног;
  • боль в области сердца.

Эти признаки указывают на то, что организм не может самостоятельно справиться с колебаниями АД, и игнорирование этих проблем может привести к развитию осложнений. Гимнастика поможет взять ситуацию под контроль и улучшить самочувствие.

Для чего нужна гимнастика при гипертонии?

Для чего нужна гимнастика при гипертонии? Кому ее можно делать?

Эффективность гимнастики при гипертонии

Гимнастика доктора Шишонина от гипертонии, видео которой мы представляем вашему вниманию, улучшает функциональное состояние шейного отдела позвоночника.

При ее регулярном выполнении:

  • устраняются мышечные зажимы;
  • улучшается питание шейных межпозвонковых дисков;
  • восстанавливаются естественные взаимоотношения между соседними позвонками;
  • за счет этого, гимнастика для шеи доктора Шишонина при гипертонии нормализует кровоток в сосудах шеи, питающих головной мозг, и ток спинномозговой жидкости, которая переносит гормоны от головного мозга к органам-мишеням и тканям;
  • налаживается обмен веществ, создаются оптимальные условия для поддержания нормального давления;
  • повышается и уровень физической активности человека в целом. А это, с одной стороны, способствует сжиганию лишних калорий, а с другой – минимизирует отрицательное влияние стресса, которому подвергается большинство современных людей. Активизируется работа дыхательной, сердечно-сосудистой систем;
  • сердечная мышца получает больше кислорода, сосуды работают активнее, предупреждается застой;
  • но самое главное – человек задействует силу воли и сознательно прикладывает усилия к тому, чтобы победить болезнь. А правильный настрой, как известно, это уже половина успеха.

Клуб бывших гипертоников А.Ю Шишонина

Для информационной и психологической поддержки людей, которые борются с гипертонией был основан общественный проект»Клуб бывших гипертоников».

Клуб бывших гипертоников А.Ю Шишонина

Клуб публикует огромное количество бесплатных видео-лекций, которые можно найти на просторах интернета, а так же предоставляет возможность людям, которые не могут сами приехать на консультацию к Александру Юрьвичу ознакомиться с платными курсами удаленно. Желающие могут получить нужную информацию о лечении гипертонии, атеросклероза а так же получить руководство по оздоровлению суставов и позвоночника.

С чего начать лечить гипертонию с помощью гимнастики (советы новичкам)

Посмотрите видео с гимнастикой полный комплекс (вы сможете разобраться как правильно выполнять то или иное упражнение)

Любая гимнастика имеет смысл только при регулярных занятиях, поэтому определите когда и где вам удобнее будет заниматься. Вам должно быть удобно, комфортно, желательно чтобы вас никто не отвлекал во время занятий.

Только регулярные занятия гимнастикой будут иметь эффективность для лечения гипертонии. Сделайте занятия своей хорошей привычкой.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина (основной комплекс)

Упражнение «Метроном»

Садимся на стул или на колени с прямой спиной.

Упражнение «Метроном» — 1

Опускаем голову в одну, затем другую сторону.

Упражнение «Метроном» -2

Упражнение «Пружина»

Наклоняем голову вперед — растягиваем заднюю поверхность шеи.

Наклоняем голову аккуратно назад — растягиваем переднюю поверхность шеи.

Упражнение «Пружина» — 2

Упражнение «Гусь»

Выводим подбородок вперед.

Упражнение «Гусь» — 1

Зафиксировав подбородок в этом положении, направляем его сначала к одному, затем к другому плечу.

Упражнение «Гусь» — 2

Упражнение «Взгляд в небо»

Упражнение «Рамка»

Кладем левую руку ладонью на правое плечо, тянем подбородок к левому плечевому суставу.

Упражнение «Рамка» — 1

Упражнение «Рамка» — 2

Упражнение «Факир»

Выпрямляем спину, поднимаем руки над головой и соединяем ладони. Медленно направляем подбородок из стороны в сторону, ненадолго задерживаясь в каждой позиции.

Упражнение «Факир»

Упражнение «Самолет»

Раскидываем руки в сторону, как крылья самолета. Стараемся соприкоснуться лопатками.

Упражнение «Самолет» — 1

Одну руку направляем вверх, другую вниз, имитируя движение самолета. Фиксируем позицию на несколько секунд, затем меняем руки.

Упражнение «Самолет» — 2

Упражнение «Цапля»

Руки вытягиваем в стороны и вниз. А подбородок тянем вперед и вверх, стараясь сделать шею длинной, как у цапли.

Упражнение «Цапля»

Упражнение «Дерево»

Вытягиваем руки над головой вверх. Направляем внутреннюю сторону ладоней вверх, сгибая кисть под прямым углом. Кончики пальцев рук соприкасаются, образуя крону дерева.

Упражнение «Дерево»

Комплекс растягивающих упражнений

Осторожно кладем ладонь левой руки на правую половину лица и слегка надавливаем, чтобы ощутить растяжение боковых мышц шеи.

Комплекс растягивающих упражнений 1

Скрещиваем пальцы рук на затылке и легонько давим ими, растягивая мышцы и связки шеи на задней ее поверхности.

Комплекс растягивающих упражнений 2

Не меняем положения рук, но давим ладонями не в центр, а в сторону, так, чтобы натягивались боковые мышцы. Выполняем сначала для одной стороны, затем для другой.

Комплекс растягивающих упражнений 3

Гимнастика Шишонина (полный комплекс):

В первой части видео Александр Юрьевич рассказывает о каждом из упражнении. Во второй части видео он сам показывает как правильно делать то или иное упражнение. Если вы только начинаете осваивать гимнастику начните с того, что внимательно прослушайте все комментарии доктора.

Гимнастика шишонина при гипертонии без музыки:

Полный комплекс без лишних слов и музыки.

Гимнастика Шишонина при гипертонии отзывы:

Мне кажется все понятно, улучшается кровообращение, улучшаются сосуды, соотвественно уходит гипертония и многие другие болезни (Николай Ж)

Надо пробовать! Жаловаться и закармливаться таблетками всегда проще. (Александра В.)

Поделись с друзьями!

Читайте также:  Сильно кружится голова и тошнит причины

Это может быть Вам интересно:

Наше здоровье, настроение и самочувствие во многом определяются состоянием позвоночника – центрального остова и опоры…

Хочешь жить весело? Танцуй! Не нужно посещать балетный класс, чтобы научиться владеть своим телом. Танцевальная…

На Востоке упражнения широко используются не только для поддержания хорошей физической формы, но и для…

В далеких 80-х жителям Советского Союза было незнакомо понятие «фитнес», но зато все они имели…

Патологические процессы, которые происходят в шейном отделе позвоночного столба при остеохондрозе, могут приводить не только…

Недостаточная физическая активность является причиной многих заболеваний, и среди них гипертония и нарушение кровообращения. Если есть медицинские ограничения для занятий спортом, можно заняться гимнастикой лечебной. Гипертоническим пациентам она также показана вместе с продолжительными прогулками и плаванием.

Теория доктора Шишонина

Александр Шишонин связывает гипертонию с гиподинамией или малоподвижностью. Отсутствие движения и регулярной физической нагрузки, постоянное сидячее положение приводит к затеканию мышц шеи и спины, возникновению болей и спазмам в мышечных тканях. Они пережимают не только мельчайшие кровеносные сосуды, но и нервные окончания. Это вызывает развитие воспалительных процессов и недостаточное насыщение клеток необходимым для нормальной работы кислородом.

Чаще всего возникновение регулярных головных болей, мигреней и головокружений, ухудшающуюся память и потерю концентрации люди относят к переутомлению или хронической усталости, и не спешат проходить медицинское обследование. Мало кто связывает эти симптомы с затекшей шеей, нарушенным кровоснабжением и гипертонией. Исследования кандидата медицинский наук доктора Шишонина доказывают, что причина проблем кроется в снижении эластичность мышц шеи. Он утверждает, что избавиться от неприятных симптомов и начальных стадий заболеваний можно при помощи разработанного им комплекса упражнений.

Зарядка направлена на насыщение крови кислородом, улучшение кровообращения в головном мозге, укрепление работы сердечной мышцы.

Польза гимнастики

Предлагаемый комплекс упражнений по Шишонину полезен при:

  • Недостаточном кровоснабжении мозга,
  • Регулярной боли в шее,
  • Постоянных повышенных показателях внутричерепного давления,
  • Заболеваниях: шейном остеохондрозе и мигренях,
  • Вегето-сосудистой дистонии,
  • Частых и продолжительных головокружениях,
  • Проблемах с памятью и нарушении концентрации внимания,
  • Артериальной гипертензии начальной стадии,
  • Нарушениях работы головного мозга,
  • Бессоннице,
  • Частой усталости, сонливости, апатии.

Гимнастика Шишонина также повышает общий тонус организма, улучшает настроение, помогает вернуть подвижность шейным позвонкам.

Отдельно рекомендуется делать гимнастику доктора Шишонина при гипертонии.

Этот комплекс упражнений не требует каких-либо дополнительных аксессуаров. А значит актуален и для людей, которые много времени проводят в офисе и не имеют возможности для полноценных комплексных спортивных занятий. Упражнения помогут избавиться от умственного, психического или эмоционального перенапряжения, снять головную боль, вернуть концентрацию внимания.

Противопоказания

Гимнастика доктора Шишонина при повышенном давлении имеет ряд противопоказаний. Нельзя ее выполнять при:

  • Обострении любой из хронических болезней,
  • Сильной слабости,
  • Повышенной температуре тела,
  • Усталости,
  • Кровотечениях,
  • Сопутствующих заболеваниях онкологического характера,
  • Беременности,
  • Острых воспалительных процессах,
  • Острых инфекционных процессах.

Гимнастика и лечение гипертонии

Методы лечения повышенного давления от доктора Шишонина не ограничиваются одной только гимнастикой. Это комплексный подход, направленный на нормализацию давления без использования медикаментозных препаратов. Доктор убежден, что лекарства наносят вред многим органам и системам организма, и применение их необходимо только в экстренных случаях.

Чтобы избавиться от болезни, нужно регулярно выполнять гимнастику и сбалансировать свое питание.

К другим методам лечения гипертонии по системе Шишонина относятс

  • Полный отказ от алкоголя и курения,
  • Перемена образа жизни.

Здоровый образ жизни включает в себя правильный режим сна и приема пищи, длительные прогулки на свежем воздухе, употребление чистой питьевой воды (не менее 1,5 литра в день), принятие солнечных ванн, плавание, дыхательные упражнения и йогу, отказ от работы в вечернее и ночное время, наличие занятий, приносящих удовольствие.

Особенности выполнения гимнастики

Комплекс упражнений по Шишонину был разработан более 10 лет назад в реабилитационном центре Бубновского (отсюда и второе название — метод Бубновского). Система получила широкую популярность в 2009 году, после выхода диска видеокурса: Секреты лечения гипертонии от доктора Шишонина.

На выполнение всех упражнений требуется не более 15 минут. Гимнастику для шеи Шишонина без музыки можно выполнять как дома, так и на работе, в дороге, во время прогулок. Можно делать упражнения, и смотреть любимый фильм или слушать музыку. Она доступна людям разных возрастных категорий и комплекций.

Для достижения результата нужно выполнять упражнения каждый день. Когда нормализовалось давление, симптомы артериальной гипертензии стали менее заметны, а боли в шейном отделе уменьшились, можно выполнять комплекс три-четыре раза в неделю.

При наличии осложнений гипертонической болезни, после инсульта и криза необходимо проконсультироваться с лечащим доктором перед началом самостоятельных занятий.

Дополнительно врач от гипертонии может назначить прием гомеопатических препаратов или медикаментов.

Основные упражнения

В комплекс включены 7 упражнений, каждое из которых нужно повторить 5 раз. Во время выполнения гимнастики шея и спина должны оставаться прямыми, плечи расправлены, лопатки сведены вместе.

Метроном

Выполняется упражнение из положения сидя. Голова медленно наклоняется, и поворачивается к левому плечу до максимального напряжения шейных мышц. Задержаться на 30 секунд. Затем вернуться в исходное положение. Сделать 2-3 дыхательных цикла, повторить в правую сторону.

Пружинка

Выполняется как из положения сидя, так и стоя. Голова опускается вниз, подбородок должен коснуться груди. Выдержать 30 секунд. Медленно поднять голову, откинуть максимально назад. Выдержать 30 секунд.

Взглянуть в небо

Рекомендуется выполнять из положения сидя. Голову нужно максимально повернуть влево так, чтобы в мышцах шеи появились легкие болевые ощущения. При правильном исполнении голова стремиться лечь на плечо, локоть руки плотно прижат к телу. Рука неподвижна. Выдержать в положении 30 секунд, затем повторить с правой стороной.

Читайте также:  Постоянные ноющие боли в области сердца

Рамка

Упражнение схоже с предыдущмм, разница лишь в положении рук. Выполнятся из сидячего положения. Во время поворота головы кладут правую руку на левое плечо, удерживая локоть параллельно полу. Вторая рука покоится на коленях. Выдерживают 30 секунд, затем меняют сторону.

Факир

Поворот головы выполнятся как в предыдущих упражнениях. Руки поднимаются, сгибаются в локтевых суставах. Соединяются ладони над головой. Выдерживают 30 секунд. Важно фиксировать поворот головы, поддерживая максимальное напряжение в шейных мышцах.

Цапля

Исходное положение — сидя. Максимально вытянуть подбородок вперед, поднять медленно вверх. Руки отводятся за спину. Почувствовать напряжение в мышцах спины и шеи. Выдержать 30 секунд. Голову наклонить, и опустить на левое плечо. Обе ладони ложатся на шею. Выдержать еще 30 секунд. Повторить с другой стороной.

Выполнение упражнения из положения стоя. Подбородок ставится параллельно пальцам ног, шея максимально вытягивается вперед. Делается медленный наклон головы влево до максимального натяжения мышц. Положение фиксируется на 30 секунд. Повторить с противоположной стороной.

Массаж шеи для закрепления эффекта

После выполнения упражнений для мышц шеи можно сделать небольшой массаж. Он закрепит эффект и поможет мышцам расслабиться. Начинают с легких поглаживаний затылочной области, спускаются по линии позвоночника к лопаткам. Постепенно нажим пальцев усиливают, одновременно увеличивают скорость движения кистей рук. Далее следуют круговые движения пальцами по позвонкам. Правильное положение — ладонь на средней линии, большой палец и оставшиеся четыре лежат по разные стороны от позвоночника.

Следующее массажное движение — легкое пощипывание снизу вверх. Заканчивают разминанием передней стороны шеи. Поглаживания производят от подбородка к ключицам, от ключиц к мочкам ушей и завершают на затылочной части головы.

Артериальная гипертензия является одной из самых распространенных патологий со стороны сердечно-сосудистой системы. Характеризуется данное заболевание первичным признаком – повышением показателей артериального давления, и вторичными симптомами. В группе риска находятся пожилые люди, курильщики, диабетики и т.д. Комплексный подход к проблеме гипертонии способен нормализовать состояние больного и приблизить отметку артериального давления к пределам нормы.

Артериальная гипертензия требует квалифицированной врачебной помощи и улучшения циркуляции крови посредством особых гимнастических нагрузок. Гимнастика доктора Шишонина от гипертонии, в сочетании с медикаментозным лечением, способна многократно усилить эффективность комплекса мер по устранению недуга и его профилактики. О том, кто такой доктор Шишонин и его гимнастике при гипертонии, речь пойдет далее.

Кто такой доктор Шишонин

Александр Шишонин прошел сложный и длительный путь обучения, начиная от хирургии, заканчивая академической медицинской наукой. Упорная работа специалиста, привела его к созданию первой на территории Российской Федерации частной клиники безмедикаментозного лечения артериальной гипертензии.
Научный труд Александра имеет множество ответвлений: постонкологическая реабилитация взрослых и детей, восстановление людей преклонного возраста после инфарктов миокарда, инсультов, лечение, профилактика гипертонии.

Авторская книга доктора Шишонина “Как вылечить гипертонию”, содержит в себе результаты многолетних наблюдений доктора, проведенных в реабилитационной клинике Бубновского. Также, основной целью книги является донесение до общественности ряда особых занятий, разработанных для лечения гипертонии. Популярность его гимнастики возрастает ежегодно и ее эффективность смогли оценить уже миллионы гипертоников по всему миру.

В чем заключается альтернативный метод от гипертонии доктора Шишонина

Автор гимнастики убежден в том, что первоисточником проблемы с артериальным давлением является шейный отдел позвоночника. Именно поэтому, все упражнения гимнастики направлены на расслабление, укрепление и разработку мышц шеи, напряжение которых перекрывает доступ кислорода к головному мозгу человека. Кислородное голодание и становится источником всех неприятных симптомов артериальной гипертензии: головокружений, мигрени, ухудшению когнитивных функций и повышению показателей артериального давления.

Для кого предназначена гимнастика от гипертонии

В группе риска заболевания находятся следующие категории лиц:

    Офисные работники. Малоподвижность, неправильная осанка, редкая смена положения тела приводят к чрезмерному напряжению мышечных тканей и позвонков шейного отдела. По версии доктора Шишонина, гипертонус мышечных волокон нарушает естественный доступ кислорода к сосудам и коре головного мозга, что и становится основной причиной патологии. Гимнастика от гипертонии может выполняться прямо на рабочем месте, как в качестве лечения, так и для профилактики.

Люди с лишним весом. Избыточная масса тела приводит к серьезным нарушениям и является основным фактором резистенции всего организма к инсулину, что, в результате, провоцирует развитие сахарного диабета, проблем с сердечными клапанами и возникновение гипертонических кризов. Занятия гимнастикой способствует нормализации обменных процессов и стабилизации давления.

Люди преклонного возраста. Лица, принадлежащие к возрастной категории от 60 до 90 лет и старше подвержены гипертоническим проблемам преимущественно из-за синдрома старческой астении. Данная патология проявляется общей хрупкостью, слабостью и снижением функциональной активности как внутренних органов, так и костно-мышечной системы.

Беременные женщины. Вторая половина срока беременности зачастую сопровождается повышением артериального давления. Связано это состояние с повышением количества крови в организме, увеличение веса, учащенным пульсом, большей нагрузкой на позвоночник и шею. Крайне важно, что упражнения гимнастики от гипертонии не противопоказаны даже на последних сроках беременности.

Основными показаниями к применению гимнастики от гипертонии можно считать следующие отклонения от нормы здорового человека:

  1. Шейный остеохондроз
  2. Мигрени
  3. Вегетососудистая дистония
  4. Рассеянность
  5. Бессонница
  6. Хроническая усталость
  7. Забывчивость
  8. Онемение спины, боли в пояснице, шее

Гимнастика доктора Шишонина имеет колоссальную действенность и множество преимуществ, в сравнение с прочими вариациями альтернативного лечения гипертонии.

Преимущества гимнастического комплекса доктора Шишонина

  • минимальное количество затраченных на гимнастику временных ресурсов
  • ориентирована на самостоятельное выполнение пациентами
  • абсолютная безопасность комплекса: плавность движений, минимизация физической нагрузки, отсутствие рисков травматизма при занятии гимнастикой
  • абсолютная безопасность комплекса: плавность движений, минимизация физической нагрузки, отсутствие рисков травматизма при занятии гимнастикой
  • уникальность методики
Читайте также:  Рфмк повышен при беременности чем грозит

Каждая тренировка включает в себя всего несколько незатейливых движений, доступным каждому и не занимает более получаса времени. Регулярность выполнения комплекса гимнастики (особенно в первые 14-21 дни) гарантирует не только качественное лечение гипертонической болезни, но и ее профилактику. Как только методика справится с изначально возложенными на нее функциями, регулярность проведения гимнастики допустимо сократить до двукратного или трехкратного повторения.

Упражнения гимнастики доктора Шишонина от гипертонии

Методика Шишонина содержит в себе комплексное воздействие на первопричины скачков артериального давления. В ее составе не только комплекс индивидуально-авторских физических техник, но и дополнительные, усиливающие их эффект, элементы.

Для начала, следует подробно остановится на технически корректном выполнении гимнастики А. Шишонина, приведенного ниже в таблице.

Название упражнения гимнастики Назначение упражнения гимнастики Техника выполнения гимнастики
1 Разминка Разогрев мышечных волокон непосредственно перед тем, как приступить к гимнастике. Доктор Шишонин рекомендует выполнить серию отжиманий от пола, техника выполнения которых варьируется в зависимости от пола. Для женщин, исходное положение – ноги в коленях, руки на ладошках. Для мужчин используется привычное положение для классических отжиманий.
Важные условия – соблюдение прямой линии корпуса, стабильное положение шеи и головы. Отжимания от пола повторяются не менее 10 раз.
2 «Метроном» Укрепление и растяжение боковых мышечных масс области шеи. Сядьте на удобную (но не мягкую) поверхность, плавно наклоните шею сперва в один бок (фиксация на 15 секунд), затем в другой. Предельная точка наклона – ощущение натяжения боковых мышц шеи. Упражнение требует повторения не менее 7 раз.
3 «Пружина» Укрепление верхне-грудного отдела позвоночника, растяжение шейных мышц. Представляет из себя вытяжение и сжатие шеи. Сначала, макушка тянется к потолку, затем подбородок прижимается к груди. Данное упражнение требует фиксации между сменой положений головы не менее 15 секунд. В ходе выполнения упражнения спина должна быть прямой. Корректное выполнение приводит к ощущению напряженности мышц.
4 «Гусь» Улучшение координации движений в шейном отделе позвоночника. Голову необходимо вытянуть вперед, рисуется дуга подбородком с исходного положения к подмышке. Спустя 15 секунд, упражнение выполняется в другую сторону. Важные условия – плавность и размеренность движений, прямая осанка.
5 «Взгляд в небо» Проработка подзатылочных мышц шеи. Поворот головы в сторону осуществляется до упора, исключая поворот плечей. В этом положении подбородок слегка приподнимается вверх и фиксируется на 15 секунд. Те же манипуляции необходимо провести и в обратную сторону.
6 «Рамка» Проработка лестничных шейных мышц. Руку необходимо разместить ладонью на противоположном ей плече, надавив на него, при этом вытягивая локоть вперед, а плечо поднимается вверх. Голова поворачивается в сторону приподнятого плеча, подбородок надавливает на плечо. При этом, важно не ослаблять давления ладони на другом плече. Упражнение выполняется с обеих сторон в той же технике, что и предыдущие – пятнадцатисекундная фиксация и повторение не менее семи раз.
7 «Факир» Проработка мышц шеи и рук. Руки через стороны необходимо поднять вверх над макушкой и сложить ладонями к друг другу. Из этого положения шея поворачивается в сторону и фиксируется. Руки опускаются вниз и вновь поднимаются. Затем, упражнение выполняется в другую сторону.
8 «Самолет» Проработка мышц грудного отдела позвоночника. Руки поднимаются вверх до прямой горизонтальной линии и отводятся назад, соединяя лопатки вместе. Фиксация в таком положении производится на 10-15 секунд. Руки опускаются и вновь поднимаются, но уже рисуя наклонную линию, вновь отводятся назад. То же самое необходимо повторить с другой стороной.
9 «Цапля» Проработка мышц шейного и грудного отделов позвоночника. Руки разводятся в стороны, но менее, чем до горизонтальной линии, и отводятся назад (как в предыдущем упражнении). Голова поднимается вверх и фиксируется в этом положении. Упражнение требует всего трехкратного повторения, в отличие от всех предыдущих.
10 «Дерево» Вытяжение всех отделов позвоночника. Руки плавно поднимаются вверх, ладони выставляются параллельно потолку и тянутся к нему. Подбородок выдвигается вперед. Напряжение мышц позвоночника удерживается в течение 15 секунд. Упражнение повторяется трижды.

Помимо основных упражнений гимнастики Шишонина, доктор предлагает дополнительные занятия, направленные на растяжку мышц. Ознакомиться с ними более подробно можно в его наглядной инструкции к видео-комплексу гимнастики для шеи.

Александр Шишонин не только разработал уникальный комплекс для гипертоников, но и делиться рядом практических рекомендаций по улучшению состояния больных:

  • касательно прогулок и их важности
  • влияния продуктов и напитков на показатели артериального давления
  • о препаратах, понижающих давление
  • о ликвидации гипертонического криза в экстремальных условиях
  • рекомендации по питанию и диете при гипертонии и много другое



Детальную информацию о его практических советах можно изучить на странице онлайн-клуба Шишонина «Клуб бывших гипертоников».

К основным рекомендациям доктора, также относится проведение особых массажных процедур, сразу же после выполнения комплекса упражнений, который заключается в:

  • поглаживание затылочной области, с плавным опущением к шее и позвоночнику
  • массирование каждого отдельного шейного позвонка
  • пощипывание шеи и т.д.

Подобные массажные манипуляции предназначаются для усиления эффекта от гимнастики.

Уникальность методики доктора Шишонина признана не только в России, но и по всему миру, а ее эффективность не находит равных среди аналогов в области альтернативной медицины.

Комплексный подход к лечению и профилактике гипертонии, предложенный Александром Шишониным не просто помогает избавиться от проблем с артериальным давлением, но и ежедневно спасает человеческие жизни. Его гимнастика отличается действенностью, простотой и абсолютным отсутствием противопоказаний к применению.

А также гимнастика шейного отдела по Шишонину, Вы можете прочитать в этой статье.

Комментировать
0 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector